15 Saudável Pita Receitas de Pizza Que Vai Satisfazer TODOS os Seus Desejos

Sempre ao chegar em casa tão cansado que você sabe que a única solução é pedir uma pizza para o jantar? Bem, colocou o seu domino’s app. Estes 15 pita receitas de pizza só vai levar alguns minutos para fazer.

Você pode optar pelo simples ol’ salsicha e pizza de cogumelos ou começar a fantasia, se você escolher. (Nós estamos olhando para você, Cebola francesa ‘za.) Faça a sua escolha com esses super-receitas simples que pode dobrar como jantares ou lanches saudáveis a partir de Rodale Cozinha de Teste:

1. Ocidental

Aqueça o forno ou torradeira forno a 400°f). um Conjunto de 6″ de trigo integral pita em uma assadeira. Organizar 1 fatia deli presunto, cortado em tiras, sobre ele. Cubra com 1 Colher de sopa de cada cubos de pimentão verde e a cebola e 2 Colheres (sopa) de queijo Cheddar ralado. Asse até dourar, 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1 pessoa.

Informação nutricional (por porção): 253 calorias, de 13 g de proteína, 37 g de carboidratos, 5 g de fibra, 2 g de açúcar, 7 g de gordura, de 3,5 g de gordura sat, 559 mg de sódio

2. Frango-Gouda

Aqueça o forno ou torradeira forno a 400°f). um Conjunto de 6″ de trigo integral pita em uma assadeira. Dispersão ¼ de xícara de queijo ralado queijo Gouda defumado sobre ele. Superior com 5 tiras de pimentão vermelho assado e ¼ de xícara desfiado, frango assado de mama. Asse até dourar, 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1 pessoa. (Ficar mais saudável-comer dicas e idéias deliciosa receita a partir do Zero, um livro de receitas do nosso CEO, Maria Rodale.)

Informação nutricional (por porção): 346 calorias, 24 g de proteína, 39 g de hidratos de carbono, 6 g de fibra, 3 g de açúcar 12 g de gordura, de 6,5 g de gordura sat, 875 mg de sódio

3. Havaianas

Aqueça o forno ou torradeira forno a 400°f). um Conjunto de 6″ de trigo integral pita em uma assadeira. Dispersão ¼ de xícara de queijo Cheddar ralado em cima. Polvilhe com o picado 1 fatia de deli e presunto picado 1 anel de abacaxi. Polvilhe com 1 Colher de sopa de Cheddar. Asse até dourar, 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1 pessoa.

Informação nutricional (por porção): 361 calorias, 18 g de proteínas, 44 g de hidratos de carbono, 6 g de fibra, 7 g de açúcar, 8 g de gordura sat, 691 mg de sódio

4. Grego

Aqueça o forno ou torradeira forno a 400°f). um Conjunto de 6″ de trigo integral pita em uma assadeira. Organizar ¼ de xícara de escorrido e picado assado com pimentões vermelhos. Top com 6 marinado coração de alcachofra quartos, 5 metade azeitonas Kalamata, e 1 Colher de sopa de desintegrada queijo feta. Asse até dourar, 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1 pessoa.

Informação nutricional (por porção): 322 calorias, 8 g de proteína, 47 g de carboidratos, 9 g de fibra, 4 g de açúcar 15 g de gordura, 2,5 g de gordura sat, 997 mg de sódio

5. Salsicha-Cogumelo

Aqueça o forno ou torradeira forno a 400°f). um Conjunto de 6″ de trigo integral pita em uma assadeira. Espalhe com ¼ de xícara de conservas de purê de batata doce. Superior com 1 cortada em cubos pré-cozidos link de frango-apple salsicha, ¼ de xícara de fatias cremini cogumelos, e 1 Colher de sopa de queijo Parmesão ralado. Regue com 2 colheres de chá de vinagre balsâmico. Asse até dourar, 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1 pessoa.

Informação nutricional (por porção): 402 calorias, 26 g de proteína, 54 g de carboidratos, 7 g de fibra, 4 g de açúcar 10 g de gordura, 3 g de gordura sat, 879 mg de sódio

6. Toscana

Aqueça o forno ou torradeira forno a 400°C. Regue com 1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem em um de 6 polegadas de trigo integral pita e defina em uma assadeira. Espalhe 2 Colheres (sopa) fig espalhe na parte superior. Trimestre 1 fatia de presunto, em seguida, dobre as peças em cima da pizza. Crumble de 1 onça de queijo de cabra em cima. Asse até dourar, 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1 pessoa.

Informação nutricional (por porção): 391 calorias, 16 g de proteína, 55 g de carboidratos, 8 g de fibra, 17 g de açúcar, 14 g de gordura, 5,5 g de gordura sat, 764 mg de sódio

7. Margherita

Aqueça o forno ou torradeira forno a 400°f). um Conjunto de 6″ de trigo integral pita em uma assadeira. Providenciar 4 fatias de tomate em cima de pontos e com 2 Colheres de sopa de pequenas bolas de mussarela, e 6 pequenas folhas de manjericão. Asse até dourar, 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1 pessoa.

Informação nutricional (por porção): 265 calorias, 12 g de proteína, 38 g de hidratos de carbono, 6 g de fibra, 3 g de açúcar, 8 g de gordura, 4 g de gordura sat, 305 mg de sódio

8. Francês Piquenique

Aqueça o forno ou torradeira forno a 400°f). um Conjunto de 6″ de trigo integral pita em uma assadeira. Alternativa 1 oz fatias de Brie com fatias de ½ vermelho ou verde maçã. Cubra com 1 fatia de cozido bacon, desmoronou. Asse até dourar, 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1 pessoa.

Informação nutricional (por porção): 356 calorias, 15 g de proteína, 48 g de carboidratos, 7 g de fibra, 10 g de açúcar, de 13 g de gordura, 6 g de gordura sat, 601 mg de sódio

9. Francesa De Cebola

Aqueça o forno ou torradeira forno a 400°f). um Conjunto de 6″ de trigo integral pita em uma assadeira. Espalhe com ¼ de xícara de geléia de cebola. Superior com 2 Colheres (sopa) de queijo Gruyere ralado. Asse até dourar, 6 a 8 minutos. Retire do forno e cubra com ¼ de xícara de baby rúcula. Corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1 pessoa.

Informação nutricional (por porção): 367 calorias, 10 g de proteína, 71 g de carboidratos, 5 g de fibra, 37 g de açúcar, 6 g de gordura, 3 g de gordura sat, 331 mg de sódio

10. Branco Pizza

Aqueça o forno ou torradeira forno a 400°f). um Conjunto de 6″ de trigo integral pita em uma assadeira. Espalhe com ¼ de xícara de queijo ricota. Cubra com ½ dente de alho, picados (ou ½ colher de chá de jarred os alhos picados), e 1 Colher de sopa de raspas de queijo Asiago. Asse até dourar, 6 a 8 minutos. Retire do forno, de dispersão e ¼ de xícara de baby rúcula por cima. Corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1 pessoa.

Informação nutricional (por porção): 309 calorias, 15 g de proteína, 38 g de carboidratos, 5 g de fibra, 1 g de açúcar 12 g de gordura, de 6,5 g de gordura sat, 405 mg de sódio

11. Abobrinha-De-Milho

Aqueça o forno ou torradeira forno a 400°f). um Conjunto de 6″ de trigo integral pita em uma assadeira. Use um descascador de legumes para criar 6 longas fitas de abobrinha. Organizar a pita e cubra com ¼ de xícara de milho cozido cortado a partir do cob, e 2 Colheres de sopa de desmoronou-cotija ou queijo feta. Asse até dourar, 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1 pessoa.

Informação nutricional (por porção): 247 calorias, 12 g de proteína, 43 g de hidratos de carbono, 6 g de fibra, 4 g de açúcar, 5 g de gordura, 2,5 g de gordura sat, 472 mg de sódio

12. Sobremesa

Aqueça o forno ou torradeira forno a 400°f). um Conjunto de 6″ de trigo integral pita em uma assadeira. Providenciar 4 esquartejado morangos (ou 1/3 xícara misto bagas) sobre ele. Regue com 2 colheres de chá de calda de chocolate ou de molho e cubra com 1 Colher de sopa de amêndoas cortadas. Asse até dourar, 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1 pessoa.

Informação nutricional (por porção): 255 calorias, 8 g de proteína, 49 g de carboidratos, 7 g de fibra, 10 g de açúcar, 5 g de gordura, de 0,5 g de gordura sat, 294 mg de sódio

13. Parmesão-Clam

Aqueça o forno ou torradeira forno a 400°f). um Conjunto de 6″ de trigo integral pita em uma assadeira. Espalhe com ¼ de xícara de queijo ricota. Superior com 2 Colheres de sopa de picada conservas de moluscos (drenado), 1 Colher de sopa de queijo Parmesão ralado, 2 colheres de chá de cebolinha picada, 1 colher de chá de raspas de limão ralada. Asse até dourar, 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1 pessoa.

Informação nutricional (por porção): 320 calorias, 18 g de proteínas, 38 g de carboidratos, 5 g de fibra, 1 g de açúcar 12 g de gordura, de 6,5 g de gordura sat, 641 mg de sódio

14. Provençal

Aqueça o forno ou torradeira forno a 400°f). um Conjunto de 6″ de trigo integral pita em uma assadeira. Dispor as fatias de ½ pêra vermelha sobre ele. Crumble 1 Colher de sopa de bleu queijo por cima e regue com 1 colher de chá de mel. Asse até dourar, 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1 pessoa.

Informação nutricional (por porção): 272 calorias, 8 g de proteína, 55 g de carboidratos, 8 g de fibra, 15 g de açúcar, 4 g de gordura, 2 g de gordura sat, 403 mg de sódio

15. Molho Vermelho

Aqueça o forno ou torradeira forno a 400°f). um Conjunto de 6″ de trigo integral pita em uma assadeira. Espalhe com ¼ de xícara de jarred molho de tomate. Pouco ½ colher de chá de jarred o alho picado e cubra com 1 colher de chá de cada manjericão picado orégano fresco e manjericão. Asse até dourar, 6 a 8 minutos. Retire do forno, corte em 4 fatias e sirva imediatamente. Serve 1 pessoa.

Informação nutricional (por porção): 189 calorias, 7 g de proteína, 39 g de hidratos de carbono, 6 g de fibra, 3 g de açúcar, 2 g de gordura, 0 g gordura sat, 605 mg de sódio

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