Parar a Calvície Não é Mais um Mistério

A Parar A Calvície Armadilha

BALDNESS MASCULINO DO TESTE PADRÃO A calvície masculina do teste padrão espalha-se uniformente. Também é conhecido como alopecia. Refere-se à perda completa ou parcial de cabelo, principalmente do couro cabeludo. A causa da calvície masculina é a alteração hormonal decorrente do avanço da idade. A causa da calvície masculina para a maioria dos homens é causada por uma condição genética.

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O Que Há De Tão Fascinante Em Parar A Calvície?

Usado em uma pomada tópica, pode estimular os folículos pilosos e combater os efeitos do DHT acumulado no sistema. Primeiro de tudo você deve fazer o que puder para estimular os folículos por meio de massagem no couro cabeludo. Quando é produzido em quantidades suficientes, o DHT pode ligar os folículos pilosos e impedir o crescimento, resultando em perda generalizada de pêlos.

O Sujo Verdade em Parar a Calvície

Se você quer seu cabelo para trás, então é melhor ter certeza de que está tendo um bom fluxo sangüíneo no couro cabeludo. Homem ou mulher, se você está perdendo seu cabelo, então você definitivamente vai querer saber várias maneiras de regenerar o cabelo de forma eficaz. Se o seu cabelo não tem vitaminas suficientes, pode ser facilmente danificado e, portanto, pode causar calvície. É difícil dizer que um determinado medicamento faz com que o cabelo caia e outro não. O cabelo é transplantado removendo primeiro cerca de 300 tufos pequenos de cabelo que possuem folículos ativos principalmente a partir da parte de trás da cabeça. Com o tempo, se não for tratada, o cabelo cai e você vê a calvície como resultado final. Especialmente nos casos de alopecia total ou universal, em que todos os pêlos do couro cabeludo ou todos os pêlos do corpo estão perdidos, a melhor opção é adaptar-se à doença.

A 5 Minutos a Regra para Parar a Calvície

Nada provou ser tão eficaz quando se trata de voltar a crescer o cabelo. Seu cabelo requer vitaminas importantes como B12, o que requer um forte cabelo elástico. Realmente, se seu cabelo está caindo por causa da medicina, e sua saúde está em risco, sua principal preocupação não deve ser prevenir a perda de cabelo. O cabelo é um sinal de masculinidade, e se você parar o cabelo de perder agora, você pode ter um cabelo grosso quando envelhecer! Se você não fizer isso, você impedirá que o cabelo ganhe qualquer nutriente. Quer saber como os outros conseguiram crescer o cabelo perdido sem recorrer a tratamentos capilares caros.

O Argumento Sobre A Parar A Calvície

É por isso que, se você está procurando por um tratamento barato para queda de cabelo, não precisa procurar mais do que seu próprio quintal. O tratamento de perda de cabelo masculino assumiu muitas formas diferentes ao longo dos anos, mas a inovação mais recente talvez seja a mais eficaz de todas. Tentando encontrar o tratamento de perda de cabelo perfeito pode ser um tempo-waster se você não sabe onde procurar.

A Escolha De Parar A Calvície É Simples

Testar vários tratamentos de perda de cabelo A dica final para parar a perda de cabelo e se livrar de pontos calvos é encontrar um tratamento de perda de cabelo. Em muitos casos, pode ser atribuído a algumas causas, como o ciclo normal de envelhecimento, alterações hormonais, medicamentos e assim por diante. A nossa aparência geral, especialmente a perda de cabelo, é muitas vezes um reflexo do nosso bem-estar interno geral ou de possíveis problemas de saúde. Então, provavelmente no futuro próximo, você terá perda de cabelo significativa. Se a sua queda de cabelo for da MPB, considere a última inovação em tratamentos. Aos 23 anos, a perda de cabelo e calvície não é algo que você quer se preocupar.

O Método experimentado e Verdadeiro para Parar a Calvície no passo a Passo Detalhes

Uma das primeiras coisas que você vai querer fazer, tanto quanto tomar medidas contra a perda de cabelo é visar a prevenção das causas do problema. Uma das outras maneiras de regenerar o cabelo envolve o uso de massagem simples no couro cabeludo. Uma das melhores coisas sobre o uso de produtos naturais para cabelos finos é que eles são livres de efeitos colaterais. Recuperar o cabelo pode ser uma tarefa difícil se você estiver se aproximando do ângulo errado. Uma das melhores coisas a ter em mente quando se procura um produto para tratar os cabelos finos são os ingredientes.

Como acabar com os Cravos e Como Evitá-Los

 

Acabar com os Cravos em um Relance

Uma vez soltos, os cravos pretos tendem a sair facilmente. Agora seus cravos estão prontos para serem removidos Misture 1 colher de sopa de água de cozimento sodawith suficiente para fazer uma pasta. Coloque o tecido seco na área afetada onde você tem cravos e aplique o ovo branco sobre o tecido usando um pincel de maquiagem (não se preocupe, você pode limpá-lo imediatamente). Cravos e poros entupidos são as coisas mais difíceis de se livrar de EVER! Os cravos no meu nariz estão devagar, mas com certeza também vão embora.

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O que Você não Sabe Sobre a acabar com os Cravos

Além de remover o rímel, é possível usar a vaselina como uma alternativa para o rímel. Vaselina é um bom tratamento para acne de várias maneiras. Vaselina é um produto versátil e natural que deve ser parte integrante de suas práticas diárias de beleza e saúde da pele. Tendo considerado como a vaselina pode ser usada como um tratamento para as condições de pele problemáticas acima, alguns dos muitos usos que ela tem para o cuidado facial e como um produto de beleza agora serão delineados. Vaselina é um ótimo produto para realçar as maçãs do rosto por isso, se você tem estrutura óssea grande em seu rosto, mostrá-lo com um pouco de vaselina para terminar quando você está aplicando maquiagem. Embora a vaselina não cure o eczema, ela pode ser extremamente útil para o manejo dos sintomas, devido a seus benefícios protetores, calmantes e reparadores.

Aqui está o Que eu Sei Sobre como acabar com os Cravos

Enquanto os produtos de limpeza leitosos são agradáveis ​​e suaves para a pele sensível. Produtos de limpeza do tipo espuma têm tipicamente lauril sulfato de sódio e os primos desse ingrediente que são muito duros para tipos de pele sensíveis. Muitas pessoas tentam usar leite de limpeza como se fosse um limpador tradicional, e depois ficam irritadas quando não removem totalmente a maquiagem ou a espuma. Se você estiver usando produtos de limpeza abrasivos, é hora de descartá-los.

A vida, a Morte e acabar com os Cravos

Quando a tira sai, a tira será coberta em pequenos cravos. Tiras de cravo podem ser caras e alguns métodos de extração podem vir com efeitos colaterais adversos se não forem feitos corretamente. Para dispensar, você clica no fundo e o creme leve é ​​dispensado de uma pequena agulha de vidro. Quando você remove o plástico e os panos, os cravos podem ser removidos facilmente com uma leve pressão.

A introdução de acabar com os Cravos

Se você não tentou um leite de limpeza antes, a textura pode surpreendê-lo. Você pode usar o Leite de Limpeza como seu primeiro limpador ou removedor de maquiagem, e ainda optar por uma segunda limpeza com a Barra de Limpeza Soonnoc Aqua. Um leite de limpeza fica em algum lugar entre um limpador de gel e um limpador de óleo ou bálsamo, ajudando a remover a maquiagem completamente sem secar ou irritar a pele. É um tipo de limpador facial feito de uma mistura de emolientes e água que pode quebrar maquiagem, sujeira, suor e óleos. Naturalmente, não é tão popular em comparação com sabonetes e géis, tornando-os mais difíceis de detectar e encontrar. É versátil o suficiente para cada técnica de limpeza da pele. Ao contrário dos produtos de limpeza à base de surfactante, ele não retira a pele do óleo, deixando-o macio e saudável, em vez de tenso e desidratado.

A História de acabar com os Cravos Refutado

Principalmente assim a ação de mastigação estimulará meus sucos digestivos. O resultado final é que eu estou usando metade da quantidade de base e corretivo e minha pele tem aquele brilho de dentro do brilho sem o uso do meu MAC Strobe Cream ou Becca Shimmering Skin Perfector. A quantidade de produto necessária pode ser espremida do tubo. Você pode controlar quanto produto é dispensado pelo quanto você clica. Meus produtos para a pele absorvem melhor a minha pele, agora que ela está mais limpa e não entupida de sujeira. Devido às suas excelentes propriedades para selar a umidade da pele, é uma excelente escolha se você tem pele seca no rosto para torná-la mais macia e suave.

Dicas para o Cabelo Saudável Você Pode Usar Imediatamente

 

Noções básicas de Dicas para um Cabelo Saudável

Máscara de cabelo de condicionamento profundo Mesmo com os chapéus e lenços que você está colocando sobre o cabelo, ainda há uma chance de o cabelo ficar frágil. Ter um córtex saudável ajuda o cabelo a manter os serviços de cor e textura por mais tempo. Seu cabelo será nutrido e ficará muito brilhante, especialmente se você o fizer regularmente, pelo menos uma vez por semana. Cabelos saudáveis ​​são simplesmente cabelos fortes e macios. O melhor é usar anigi.

Quais as Dicas para um Cabelo Saudável É e o Que Não É

Na minha experiência, o óleo de argan se mistura bem ao seu cabelo e pode ser usado diariamente (mas é claro que você terá que observar seu cabelo e ver como ele reage, afinal somos todos diferentes). Não lave o cabelo todos os dias Seu cabelo não precisa ser lavado todos os dias, mesmo que você pense que o faz. Depois de ter relaxado o cabelo, que é um tratamento químico permanente para o cabelo, não é possível reverter o cabelo para o estado original.

A Cabeça de Dicas para um Cabelo Saudável

Certifique-se de cobrir o cabelo com um chapéu ou um lenço, se você vai estar no sol por um longo tempo! Enquanto protege o seu cabelo, usar um chapéu de inverno também pode levar a uma acumulação de suor que pode irritar o couro cabeludo. Para usar o ovo para condicionar seu cabelo, basta bater um ovo inteiro, misturar com meia xícara de iogurte natural e uma colher de sopa de óleo de amêndoas doces e massageá-lo em seu cabelo e couro cabeludo. Cabelos secos precisarão ser aparados a cada 4 6 semanas.

Mas o Que Sobre Dicas para o Cabelo Saudável?

Quando você pára de lavar o cabelo diariamente, pode sentir que seu cabelo está muito oleoso, mas em apenas uma semana, seu cabelo vai encontrar seu equilíbrio natural novamente e essa oleosidade desaparecerá. Visite um cabeleireiro que pode trançar seu cabelo, o que permite que seu cabelo relaxado cresça e reduza a manutenção durante o período de transição. Quando você expõe seu cabelo a fricção, ele essencialmente causa desgaste ao seu cabelo como nos joelhos de seu jeans velho, no assento de sua cadeira de couro favorita ou nos calcanhares quando você quebra um novo par de bombas de couro italianas. É melhor deixar o cabelo secar naturalmente depois de esfregar suavemente e dar um tapinha com uma toalha macia. O cabelo cresce a partir da raiz e o corpo não consegue detectar quando foi cortado (raspar, arrancar ou pinçar é uma história diferente). Como você pode ver, é realmente fácil manter o cabelo em ótimo estado com um pouco de consciência do que suas tranças são submetidas diariamente e como você pode evitar danos antes que ocorram. O cabelo saudável precisa de minerais e proteínas, porque seu cabelo é composto principalmente de proteína.

Noções básicas de Dicas para um Cabelo Saudável

Perceptivelmente, se você cortar o cabelo regularmente, provavelmente ficará mais consciente da rapidez com que ele cresce. Certifique-se de lavar o cabelo com água morna (nem muito quente nem muito frio) para evitar frizz e cabelos danificados. O cabelo é facilmente danificado e o uso excessivo de ferramentas aquecidas, produtos de cabelo e até mesmo não mantê-lo aparado, tudo pode adicionar ao cabelo seco e quebradiço e cabelo que perde o seu brilho e saltar. Para as mulheres, o cabelo normalmente se dilui depois dos 50 anos, e uma perda considerável de cabelo antes dessa idade é muito rara. Na Ayurveda, o cabelo saudável está relacionado à saúde do tecido ósseo.

Características de Dicas para um Cabelo Saudável

Seu cabelo precisa de tempo, atenção e cuidado para funcionar adequadamente. O cabelo é a parte mais importante da aparência. Além disso, seu cabelo deve ser sedoso ao toque e saltitante. Se você tem cabelo seco e quebradiço, tente aquecer gentilmente metade de uma xícara de azeite em uma panela e depois de verificar se o óleo não está muito quente, aplique o óleo quente generosamente no cabelo, enrole-o em uma toalha e deixe-o por 45 minutos antes de lavá-lo.

A Cabeça de Dicas para um Cabelo Saudável

Às vezes você joga seu cabelo em um rabo de cavalo porque acha que é muito difícil. Trata-se de um monte de máscaras de cabelo para diferentes tipos de cabelo e, às vezes, dependendo da condição do seu cabelo, você pode precisar mudar a máscara que você está usando. Se você tem cabelos saudáveis, longos e brilhantes, você pode lidar com qualquer coisa.

O Bom, o Mau e Dicas para um Cabelo Saudável

Você pode cobrir o seu cabelo no chuveiro para evitar molhar o cabelo ou apenas lavar o cabelo para quebrar um pouco do óleo, mas não tira o cabelo da sua umidade natural. O cabelo pode abrir ou levantar devido ao crescimento dos folículos pilosos em diferentes direções. O cabelo mais próximo do couro cabeludo pode tornar-se flácido do condicionador em vez de lhe dar o corpo desejado.

OS BENEFÍCIOS DA ARGILA VERDE BENTONITA: PROPRIEDADES E VIRTUDES

Você já ouviu falar de argila verde ou bentonita antes? Você pode se surpreender ao saber que muitas culturas ao longo do tempo sempre se referiram a este elemento como “argila de cura” que purifica o corpo. De fato, muitas pessoas em todo o mundo apreciam e usam a argila verde da bentonita como um benefício para a saúde “interna” do corpo (em outras palavras, ao beber e comê-la), além de usá-la. para a pele.

A argila bentonita, também conhecida como argila montmorilonita (argila verde), está decolando como uma “tendência de bem-estar” entre pessoas que buscam desintoxicar seu corpo e defender-se contra doenças. Embora tenha sido usado durante séculos em todo o mundo para promover uma melhor saúde e prevenir doenças, muitas pessoas nos Estados Unidos e na Europa começaram a tirar proveito disso (embora algumas precauções devam ser tomadas se bentonita é usada, em termos de quantidade, bem como o tipo escolhido.)

HISTÓRIA DA ARGILA VERDE BENTONITA

O que é argila de bentonita ou argila verde? Na verdade, é composto de cinzas vulcânicas. A maior fonte conhecida de argila de bentonita é em Fort Benton, Wyoming (EUA), onde muitos vulcões estão presentes. O nome do barro vem da cidade da qual é extraído.

O outro nome que é tipicamente dado à argila bentonita, a argila montmorilonita, vem da região da França chamada Montmorillon, onde a argila foi descoberta pela primeira vez. Hoje, a argila é colhida principalmente nos Estados Unidos, França e Itália. “Bentonita” é na verdade o nome comercial que foi dado à argila verde que é encontrada em toda parte (farmácia, parafarmácia, supermercado, casa de dieta, etc.), mas geralmente falamos de argila. Montmorilonita e Bentonite de forma intercambiável para se referir ao mesmo produto.

A história da argila verde bentonita remonta muito atrás, como um método tradicional de cura para proteger o corpo contra doenças. Tem sido relatado que muitas culturas tradicionais que vivem nos Andes, África Central e Austrália têm aplicado e consumido argilas de muitas maneiras diferentes durante séculos. Como a argila está prontamente disponível e não requer nenhum tratamento moderno, ela tem sido uma maneira popular e econômica de “desintoxicar” o corpo por um tempo.

 

COMO FUNCIONA A ARGILA BENTONITA?

Entramos em contato com uma série de toxinas várias vezes ao dia, porque as toxinas vêm de produtos comuns como tinta, produtos de limpeza, marcadores, substâncias usadas em casas de construção, água não purificada de má qualidade. e até mesmo os pesticidas da agricultura de hoje, para não mencionar as toxinas que recebemos de uma dieta insalubre preenchida com alimentos processados ​​de má qualidade.

“Toxinas de metais pesados” geralmente se referem a substâncias como mercúrio, cádmio, chumbo e benzeno. Estes podem ser encontrados nos produtos mencionados acima e também em alimentos que contêm xarope de milho de alta frutose ou certos tipos de peixe. A argila de bentonite verde é benéfico para o seu corpo ajudar a expelir mais destas toxinas (e, por conseguinte, ser parte de uma desintoxicação) e lutar contra vários agentes patogénicos responsáveis ​​por doenças tais como E. coli (Escherichia coli – E. coli) e o vírus responsável pela infecção estafilocócica.

Além de ser capaz de eliminar toxinas do corpo, a própria argila traz uma grande variedade de nutrientes. Argila verde bentonita é conhecida por possuir uma abundância de minerais, incluindo cálcio, magnésio, sílica, sódio, cobre, ferro e potássio (tudo de melhor da natureza e rochas vulcânicas).

Quando ingerido no corpo, seja como bebida ou como alimento, suas vitaminas e minerais são absorvidos da mesma forma que um suplemento nutricional. Como resultado, algumas pessoas o utilizam como suplemento porque a argila é uma fonte natural de importantes nutrientes dietéticos.

A argila bentonita também beneficia o corpo porque tem a capacidade de produzir uma carga elétrica quando entra em contato com o líquido – como o aterramento (como andar descalço no solo, especialmente no solo). grama molhada). Quando o barro toca em qualquer tipo de líquido (geralmente água), ele assume uma carga diferente e deve se ligar às toxinas do líquido.

Em seu estado natural, a argila verde da bentonita tem moléculas negativamente carregadas. A maioria das toxinas e metais pesados ​​tem moléculas carregadas positivamente. Isso permite que os dois se unam facilmente e permaneçam juntos durante o processo de remoção de toxinas.

A argila bentonita “essencialmente” procura toxinas no corpo para se ligar a ela, porque naturalmente qualquer substância que tenha um íon perdido (que lhe dá sua “carga”) procura por substâncias de carga oposta que o tornem completo. Quando da ligação, a argila é então capaz de ajudar a eliminar toxinas, substâncias químicas, impurezas e “metais pesados” do intestino, pele e boca.

Se você usar sementes de chia assadas e combiná-las com leite ou água, você provavelmente notará sua capacidade de inchar e absorver o líquido ao redor delas, criando uma consistência de gel. A argila bentonítica tem uma capacidade similar: absorve líquidos que entram em contato com ela e “exala” para extrair toxinas do líquido.

 

10 BENEFÍCIOS E USOS DA ARGILA VERDE PARA A SAÚDE

 

1. USADO NA PELE PARA AJUDAR A CURAR HERA VENENOSA, DERMATITE E FERIDAS

Quando combinado com a água para deixá-lo secar na pele, a argila é capaz de ligar bactérias e toxinas que vivem na superfície da pele e nos poros para extraí-las. Ajuda a reduzir o aparecimento de manchas, aliviar a vermelhidão e combater reações alérgicas causadas por loções irritantes ou banhos de rosto, e até curar a hera venenosa.

A capacidade especial de argila para agir como antibióticos aplicado localmente na pele, a argila pode ajudar a infecções de pele calmas, tais como a dermatite e acelerar o tempo de cura de feridas, mesmo quando prescritos antibióticos não são eficazes.

Foi demonstrado até mesmo que a aplicação de argila verde de bentonita cura a úlcera de Buruli, que é uma infecção “comedora de carne”, resultante da bactéria Mycobacterium ulcerans geralmente observada em países do terceiro mundo.

Algumas pessoas relataram o uso de argila de bentonita como um líquido de imersão para remover toxinas da pele.

 

2. PROMOVE UMA DIGESTÃO SAUDÁVEL

Ao eliminar toxinas, produtos químicos que causam desconforto digestivo e metais pesados ​​do intestino, a argila verde ajuda a promover a digestão. A pesquisa também mostrou que, em animais, a argila bentonita pode se ligar a toxinas específicas, como “aflatoxinas”, que são comuns na dieta padrão, geralmente encontradas em produtos alimentares mal conservados. Deixada desacompanhada, um influxo de aflatoxinas pode contribuir para danos no fígado e potencialmente promover o desenvolvimento de certos tipos de câncer.

Em um estudo recente, cientistas descobriram que as moléculas de argila verde da bentonita se ligam ao rotavírus e ao coronavírus bovino, dois dos principais vírus que contribuem para a gastroenterite (chamada de gripe intestinal em humanos). Variações desses dois vírus também podem estar presentes em humanos.

Com sua capacidade de neutralizar bactérias no intestino e matar vírus, a argila bentonita ajuda a aliviar muitos problemas digestivos. Algumas pessoas usam argila como um alívio para náuseas e vômitos em mulheres grávidas, como uma maneira de remediar a constipação, e para ajudar a aliviar os sintomas da SII (Síndrome do Cólon Irritável).

A argila verde é um grande aliado para proteger o revestimento dos intestinos, evitando a passagem de toxinas, o que ajudaria a melhorar os sintomas de “vazamento intestinal”.

A argila de bentonita também pode beneficiar seus animais de estimação. É seguro para animais de estimação e pode aliviar a náusea e o vômito do animal da mesma maneira que para um ser humano. Você pode adicionar bentonita à água do seu animal de estimação para ajudar a reduzir os sintomas, como vômitos. Misture um quarto de xícara ou menos de argila em sua água até que se dissolva. Seus animais de estimação não devem cheirar nada e isso os ajudará a se sentir melhor rapidamente.

 

3. PODE PROMOVER A PERDA DE PESO

Como parte de uma dieta saudável contendo muitos alimentos alcalinos, bebidas desintoxicantes naturais e probióticos / prebióticos, a argila verde contribuiu para a perda de peso em homens saudáveis ​​durante um período de 21 dias. No geral, os participantes também encontraram uma melhora no colesterol total.

 

4. AJUDA COM A FUNÇÃO DA TIREÓIDE

Em ratos e camundongos, a argila verde da bentonita ajuda a absorver certos hormônios tireoidianos (T3 e T4), o que reduz o hipertireoidismo. Este resultado sugere que a bentonite poderia ajudar potencialmente as pessoas a manter baixos níveis de tireóide, embora o teste ainda não tenha sido replicado em humanos.

 

5. INTERROMPE O CRESCIMENTO DE DUAS LINHAS DE CÉLULAS CANCEROSAS EM UM LABORATÓRIO

Um estudo de laboratório realizado em 2016 constatou que a argila verde bentonita parou o crescimento da linhagem de células cancerosas U251, uma célula cancerígena humana encontrada em um câncer do sistema nervoso central chamado glioblastoma. No entanto, outra linha celular foi aumentada quando exposta à substância. Os pesquisadores explicaram que as formações celulares e o inchaço da argila bentonita são a razão, e que ela pode ser potencialmente eficaz contra alguns tipos de câncer (como glioblastomas), mas não outros.

Outra experiência de laboratório observou a presença de argila bentonítica na morte celular das células Caco-2, uma linha de câncer colorretal. Neste estudo, a argila combateu uma grande quantidade de estresse oxidativo nas células cancerosas sem danificar o DNA. O que comprova a eficácia da argila verde para curar muitas doenças …

 

6. AUMENTA A IMUNIDADE AO MATAR BACTÉRIAS E VÍRUS NOCIVOS

Argila de bentonita verde também provou sua eficácia em matar bactérias nocivas. Em um estudo publicado pelo Journal of Antimicrobial Chemotherapy, “os resultados indicam que produtos minerais específicos têm propriedades antibacterianas intrínsecas, termoestáveis, que poderiam fornecer um tratamento barato contra muitas infecções bacterianas humanas”.

Mais pesquisas ainda são necessárias sobre o assunto, mas os resultados dos estudos até agora parecem promissores sobre como a argila pode ser usada como um tratamento para essas doenças relacionadas ao intestino. Além de matar esses tipos de infecções e vírus, a argila bentonítica melhora o sistema imunológico, mantendo a parede intestinal sólida.

Grande parte do sistema imunológico vive dentro do microbioma intestinal, e quando a parede intestinal é comprometida, as toxinas podem se infiltrar na corrente sanguínea e causar sérios problemas. Ao proteger a parede intestinal e reduzir a quantidade de pesticidas, toxinas, bactérias e substâncias químicas que podem entrar no sangue, o corpo é mais capaz de se proteger.

 

7. PODE APOIAR A SAÚDE RESPIRATÓRIA

Um tipo de vírus que, pelo menos em laboratório, encontra correspondência em argila de bentonita é o adenovírus humano. Embora esses vírus geralmente não sejam fatais, eles causam infecções respiratórias que podem ser particularmente perigosas para bebês ou pessoas com sistemas imunológicos enfraquecidos. Não há nenhum método de tratamento atualmente aceito para essas infecções virais, mas é possível que a argila bentonítica seja um candidato para futuras pesquisas sobre o assunto.

A argila verde da bentonita também é capaz de tratar com sucesso o envenenamento por paraquat (pesticida) em humanos. O paraquat é um herbicida tóxico e não está prontamente disponível, felizmente. Entretanto, se ingerido ou respirado, pode causar várias doenças chamadas paraquat pulmonar. Como a terra de Fuller, a bentonita parece ser um agente potencialmente poderoso contra os danos que o paraquat pode causar.

 

8. PODE MELHORAR A SAÚDE DOS DENTES E GENGIVAS

A boca é uma das áreas mais sensíveis do corpo quando se trata de invasores externos nocivos, como bactérias e toxinas.

A argila da bentonita se liga a substâncias nocivas na boca, como em torno dos dentes, na língua e nas gengivas. Ele os elimina antes que você possa engoli-los e ficar doente. Devido às propriedades antibacterianas da bentonita, ela tem sido usada em cremes dentais naturais e até mesmo misturada com água e usada como enxágue diário.

 

9. ELIMINA FLÚOR DA ÁGUA POTÁVEL

A argila verde da bentonita tem sido estudada como uma forma eficaz de remover parte do flúor perigoso frequentemente encontrado na água potável, que está ligada a doenças graves como diabetes, disfunção tireoidiana e dano cerebral.

Quando combinado com magnésio, a argila mostrou purificar a água da torneira, abrindo oportunidades promissoras para seu uso futuro como um método econômico e generalizado de purificação da água.

 

10. ÚTIL COMO ALTERNATIVA AO PÓ DE TALCO

A argila bentonítica pode ser aplicada em qualquer área da pele do bebê que esteja irritada, vermelha ou precise ser acalmada da mesma forma que os pós tradicionais. Além disso, é muito suave e limpa naturalmente.

Aplique uma pequena quantidade de argila diretamente na pele e deixe descansar por alguns minutos antes de enxaguar ou enxaguar.

COMO COMEÇAR A USAR ARGILA VERDE BENTONITA DE FORMA EFICAZ

A argila da bentonita é geralmente verde ou cinza ou cremosa, mas não branca brilhante, o que pode indicar que ela pode ter dado errado (não confundir com a argila branca que é branca!). A argila também deve ser inodora e não ter sabor.

Se você planeja consumir argila de bentonita oralmente (ingerindo-a comendo ou bebendo), tente isto:

  • Beba 1/2 a 1 colher de chá uma vez por dia, quantos dias da semana quiser. Misture a argila com água, de preferência em um frasco com tampa, onde você pode agitar o barro e dissolvê-lo. Beba logo depois para “leite de argiel” ou espere 6 horas para beber apenas “água de barro”, carregada com todos os seus minerais. Ao manusear argila, nunca use uma colher ou tampa de metal, isso afeta negativamente as propriedades da argila.

Se você planeja usá-lo para uso cutâneo (externo, portanto):

    • Aproveite os benefícios da argila bentonita adicionando ¼ xícara de argila ao seu banho e massageie sua pele com este barro. Você também pode deixar a argila se dissolver na água e deixá-la de molho por quanto tempo quiser, depois enxaguar a pele com água limpa.

 

    • Fazer gargarejo com argila diluída em água por 30 segundos a 1 minuto, assim como com um enxaguatório bucal. Em seguida, cuspa a argila e lave a boca com água limpa.

 

    • Misture o barro verde com água para criar uma pasta bem compacta e, em seguida, faça uma máscara facial espalhando o barro diretamente na sua pele, especialmente onde você tem manchas, manchas vermelhas, irritação ou cicatrizes. . Deixe a argila secar (geralmente leva cerca de 20 minutos) e depois enxágüe com água morna. Recomenda-se usar a máscara de argila uma ou duas vezes por semana para obter melhores resultados.

 

  • Para arranhões ou picadas de insetos, aplique uma quantidade concentrada de argila diretamente na área problemática e cubra com um curativo ou gaze, deixe descansar por cerca de duas horas e enxágue bem.

Se você está procurando uma maneira barata e segura para ajudar seu corpo a eliminar toxinas, considere a tentativa de argila bentonita verde em um dos seus muitos usos. Se você está procurando por irritação da pele ou desintoxicação interna mais dramática, experimente este método de cura tradicional e natural que tem sido praticado por centenas de anos.

 

PRECAUÇÕES PARA ARGILA VERDE BENTONITA

Alguns produtos de argila bentonítica contêm vestígios de chumbo e outros metais pesados ​​e podem não ser adequados para crianças e mulheres grávidas.

O FDA alertou os consumidores para não comprar “Bentonite Me Baby” por Alikay Naturals ou “Melhor argila bentonita” por Melhor Bentonite devido a um potencial risco de envenenamento por chumbo, como estes, aparentemente, têm níveis perigosos de chumbo.

A argila de bentonita não deve ser ingerida em grandes quantidades devido à maneira como ela se expande no corpo. Demasiada pode levar a perturbações da digestão e absorção de nutrientes vitais.

Pelo menos um caso de hipocalemia grave (baixo potássio) foi relatado em um paciente pediátrico após receber grandes quantidades de argila bentonítica oral e retal.

Geralmente preferem Argila tipo Argiletz verde (superfino ou hiperventilada), que é a mais pura e mais reconhecida pelos seus benefícios conforme indica o site 

www.trocarlinks.com.br

ÚLTIMOS PENSAMENTOS

A argila verde da bentonita é um método consagrado pelo tempo de tratar muitos distúrbios diferentes em várias culturas. Da pele ao sistema digestivo, esta substância tem a capacidade de combater infecções, aumentar a imunidade e muito mais.

Se você optar por consumir argila bentonita, certifique-se de fazê-lo apenas em pequenas quantidades e use argila vendida por revendedores confiáveis.

OS BENEFÍCIOS DO CAFÉ: PROPRIEDADES E VIRTUDES

De acordo com a National Coffee Association, mais de 50% dos adultos americanos bebem café todos os dias (a proporção é ligeiramente maior na França). Globalmente, o café é a segunda bebida mais consumida em comparação com a água em muitos países, e é a principal fonte de cafeína na dieta.

Nos últimos anos, temos visto o número de estudos sobre a nutrição do café subir. Alguns estudos indicam que essa bebida amada pode trazer sérios benefícios para a saúde, além de muitas experiências que apóiam os benefícios para a saúde da nutrição do café.

Em julho de 2017, um grande estudo publicado nos Annals of Medicine realmente provou que beber café parece promover a longevidade. De acordo com este estudo, uma análise de 700.000 pessoas de diferentes origens raciais, culturais e étnicas, bebendo mais café, estaria ligada a um menor risco de morte.

O primeiro estudo analisou populações não brancas e descobriu que duas a quatro xícaras de café resultaram em um risco 18% menor de morte durante o período do estudo em comparação com os não-bebedores. . Beber mais café parecia reduzir o risco de morrer de câncer, doença cardíaca, derrame, doença renal, diabetes ou doença respiratória crônica baixa.

O segundo estudo analisou pessoas que vivem em 10 países europeus e descobriu que os principais consumidores de café tinham 25% menos probabilidade de morrer nos 16 anos do estudo em comparação com os que não bebiam.

Mas esta não é a primeira vez que os benefícios nutricionais do café aparecem na literatura.

Anteriormente, a pesquisadora www.nycomed.com.br , professora da Escola de Ciências e Políticas Nutricionais da Universidade Tufts, disse: “Nós analisamos toda a ciência e não encontramos efeitos negativos sobre a saúde quando você bebeu”. três a cinco xícaras por dia (quando o café é consumido preto, sem leite ou açúcar, exceto com mel) Na verdade, há uma diminuição no risco de doença cardiovascular, diabetes tipo 2, doença de Parkinson e alguns tipos de câncer, incluindo câncer de mama e próstata. ”

NOVOS FATOS SOBRE NUTRIÇÃO E OS BENEFÍCIOS DO CAFÉ

Você pode se surpreender ao saber que os grãos de café são alimentos ricos em antioxidantes e que o café é um dos principais contribuintes dos antioxidantes na dieta. Segundo a pesquisa, porque pode ajudar a reduzir a inflamação (a causa da maioria das doenças), o café está agora ligado aos seguintes benefícios:

  • Proteção contra doenças neurodegenerativas
  • Melhoria da saúde do coração
  • Proteção contra o câncer
  • Proteção contra diabetes
  • Capacidade de lutar contra a depressão
  • Aumento de energia e concentração
  • Melhor desempenho físico
  • Melhor controle da asma
  • Risco reduzido de certas doenças gastrointestinais.

Dito isso, ainda há divergências sobre se o café é mais benéfico do que prejudicial. O café parece ser uma faca de dois gumes: embora possa torná-lo mais alerta, produtivo e motivado, para algumas pessoas isso tem o efeito oposto, deixando-as ansiosas, nervosas e incapazes de se concentrar.

 

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL SOBRE CAFÉ

O café é uma bebida secular feita a partir de grãos de café torrados, que são as sementes das “bagas” da planta Coffea (as plantas de café são um gênero da família Rubiaceae). Os arquivos mostram que o café é consumido há mais de 500 anos, desde o século 15, quando foi consumido pela primeira vez por pessoas que viviam no Iêmen durante as cerimônias religiosas. Hoje, os grãos de café são cultivados em mais de 70 países em todo o mundo, principalmente em regiões quentes e tropicais ao longo do equador, como na América Central e do Sul, sudeste da Ásia, Índia e África.

Os dois tipos mais comuns de café são arábica e robusta. Embora não contribua para um suprimento maciço de vitaminas e minerais à sua dieta (com exceção da riboflavina), o café é uma escolha muito melhor do que bebidas energéticas, refrigerantes ou sucos adoçados. Não contém açúcar ou carboidratos e virtualmente nenhuma calorias.

Uma xícara de café de 25 cl. contém aproximadamente (% AJR – Recommended Daily Allowance):

  • 2,4 calorias
  • 0 gramas de gordura
  • 0 gramas de açúcar
  • 0,3 gramas de proteína
  • 0,2 miligramas de riboflavina vitamina B2 (11%)
  • 0,6 miligramas de ácido pantotênico (6%)
  • 116 miligramas de potássio (3%)
  • 0,1 miligrama de manganês (3%)
  • 7,1 miligramas de magnésio (2%)
  • 0,5 miligramas de niacina (2%)

Quanta cafeína está no café? O nível varia muito dependendo do copo: O tipo de grão usado, o fabricante e o método de preparação do café têm um impacto nos níveis de cafeína. Por exemplo, uma xícara padrão da Starbucks é conhecida por ser muito mais rica em cafeína do que a média de café torrado que você faria em casa.

De acordo com o USDA , uma xícara média de 25 cl. café moído contém cerca de 95 miligramas de cafeína. Mas a xícara do mesmo tamanho na Starbucks tem quase o dobro: 180 miligramas! Em contraste, um café expresso médio contém cerca de 64 miligramas e uma xícara de chá verde contém cerca de 44 miligramas. Isso significa que beber um grande café Starbucks fornece mais de quatro vezes a quantidade de cafeína que um chá verde de um saquinho de chá (chá, especialmente Matcha , é recomendado se você quiser um pouco de café sem abusar dele).

 

QUANTO CAFÉ É SEGURO – VOCÊ PODE BEBER DEMAIS?

Você está querendo saber quanto café você precisa para obter esses benefícios mencionados acima e quanto a cafeína é prejudicial?

Uma “quantidade moderada” para adultos saudáveis ​​atinge um máximo de 500 miligramas de cafeína por dia, ou cerca de cinco xícaras de café caseiro ou um pouco mais do que um grande café Starbucks (que contém cerca de 360 ​​miligramas).

Para as mulheres grávidas, a quantidade é menor – cerca de 200 miligramas por dia ou menos (mas muitas mulheres grávidas ainda preferem não beber). Em um estudo recente, o consumo de café entre mulheres grávidas foi associado a parto prematuro e baixo peso ao nascer. Mulheres que também são propensas a fraturas aumentam o risco.

A maioria dos especialistas em saúde recomenda idealmente beber entre uma e duas xícaras por dia, o que não está associado a reações negativas, mas parece ser benéfico para a maioria das pessoas. É claro que, para pessoas com problemas de saúde específicos, muito menos café ou mesmo nada seria apropriado, mas voltaremos a isso mais tarde.

 

6 BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DO CAFÉ

 

1. ALTA FONTE DE ANTIOXIDANTES

Surpreendentemente, muitos profissionais de saúde recomendam agora beber café e considerá-lo não mais um “prazer culpado”. Isso ocorre porque algumas fontes mostram que o café é uma bebida natural anti-envelhecimento, com potencialmente mais atividade antioxidante do que o cacau ou mesmo algumas formas de folhas de chá.

Como o teor de antioxidantes do café se compara ao de outras bebidas saudáveis? A pesquisa mostra que uma xícara média de café pode conter mais antioxidantes polifenóis do que cacau, chá verde, chá preto e chá de ervas! Para muitas pessoas, o café fornece até 70% da quantidade total de antioxidantes importantes em sua dieta diária. Embora, é claro, você deva aumentar a ingestão de antioxidantes de alimentos integrais, como vegetais e frutas, o café pode ser outro bom acréscimo se você tolerá-lo bem.

O café é eficaz no combate aos danos causados ​​pelos radicais livres porque aumenta os antioxidantes no sangue – o que os cientistas chamam de “capacidade antioxidante do plasma”. Dois dos principais antioxidantes responsáveis ​​pelos benefícios para a saúde do café são o ácido clorogênico e o ácido cafeico. Ambos são considerados poderosos antioxidantes, e grãos de café são a fonte de alimento mais rica do mundo.

Estima-se que os consumidores de café consumam até um grama de ácido clorogênico e 500 miligramas de ácido cafeico por dia, enquanto os que não bebem consomem pouco ou nada. O café também contém antioxidantes, como os polifenóis, que são do mesmo tipo que também são encontrados no vinho tinto e no cacau. Os benefícios destes poderiam contribuir para maior imunidade, menores taxas de estresse oxidativo e maior prevenção de doenças.

Embora mais pesquisas ainda sejam necessárias, acredita-se que os efeitos anti-inflamatórios do café podem ser generalizados (muitas fontes de benefícios). Como um alimento anti-inflamatório, reduz o estresse oxidativo por causa de sua capacidade de induzir a expressão de RNAm (ácido ribonucléico mensageiro) e proteínas. A cafeína presente no café também tem um impacto sobre os metabólitos e frações lipídicas que atuam como uma proteção contra certas células malignas, modulando certas enzimas desintoxicantes. Isso significa que o café poderia potencialmente proteger contra o câncer, além de distúrbios cerebrais e doenças cardíacas. De fato, um estudo realizado em 2017 descobriu que bebedores freqüentes de café tinham um risco reduzido de câncer de 18%.

 

2. PODE MELHORAR A SAÚDE DO CORAÇÃO E PREVENIR DOENÇAS CARDIOVASCULARES

O café não filtrado é uma fonte importante de antioxidantes cafestol e kahweol, que são compostos diterpênicos envolvidos nos efeitos de equilíbrio do café nos níveis de colesterol. O consumo regular de café em grandes estudos epidemiológicos está associado à redução da mortalidade por mortes por todas as causas e cardiovasculares.

Além disso, o consumo de café está associado a menores riscos de insuficiência cardíaca e acidente vascular cerebral. Surpreendentemente, o café está ainda associado a riscos neutros ou reduzidos de arritmia cardíaca, embora muitas pessoas sintam que aumentam a frequência cardíaca e as tornam “nervosas”.

Estudos recentes mostraram que a ingestão de três a quatro xícaras de café descafeinado reduz as mortes por doenças cardiovasculares em 19% e as doenças cardiovasculares em 15% em comparação com a ausência total de consumo de café.

 

3. AJUDA A MANTER A FUNÇÃO CEREBRAL E PREVINE O DECLÍNIO COGNITIVO

Você gosta de beber café? Esta é uma boa notícia para você: para os bebedores de café, envelhecer não significa perder a cabeça! Há evidências de que os antioxidantes benéficos no café podem ajudar a proteger contra a doença de Parkinson, um distúrbio neurológico comum, bem como prevenir a demência e atuar como um tratamento natural para a doença de Alzheimer. O café pode até ter qualidades protetoras contra a depressão em algumas pessoas.

Em estudos com animais, camundongos que receberam cafeína em sua água potável desde a idade adulta até a idade avançada mostraram proteção contra o comprometimento da memória e níveis mais baixos de proteína anormal no cérebro. (beta-amilóide ou Abeta) pensado para ser o coração do desenvolvimento da doença de Alzheimer. Camundongos “envelhecidos” com comprometimento cognitivo tiveram uma restauração da memória e um baixo nível de Abeta cerebral após apenas um a dois meses de tratamento com cafeína.

Os pesquisadores acreditam que os benefícios cognitivos da administração de cafeína se devem à própria cafeína, e não aos metabólitos da cafeína, o que significa que o café descafeinado não é tão benéfico. A cafeína parece produzir seus efeitos modificadores na doença cerebral através de múltiplos mecanismos, incluindo uma redução direta na produção de Abeta, que se acredita ser o resultado de mudanças na atividade cerebral (supressão dos níveis beta e gama-secretase). Os antioxidantes do café também reduzem a inflamação, o estresse oxidativo e podem aumentar a atividade física em algumas pessoas, o que também é importante para a saúde contínua do cérebro.

 

4. PODERIA AJUDAR A PREVENIR DIABETES

Se você quiser reverter o diabetes naturalmente, além de evitar bebidas açucaradas e beber muita água, o café pode ser a melhor bebida para você. O café também tem sido mal anunciado pelo movimento da dieta de baixo carboidrato já há algum tempo, devido a preocupações com o aumento da pressão arterial e os níveis de insulina. . A resposta exata para esta pergunta ainda não está totalmente clara, mas algumas pesquisas mostram que o café tem uma relação inversa com a insulina e os marcadores glicêmicos, o que significa que ele pode ter um efeito positivo e reduzir risco de diabetes tipo 2 em vez de aumentá-lo.

Há ampla evidência de que o consumo de café (seis xícaras ou mais por dia) poderia reduzir significativamente o risco de diabetes tipo 2, mas menos xícaras também poderiam ser benéficas. De acordo com o Nurse’s Health Study, duas ou três xícaras de café por dia podem ajudar a reduzir a incidência de diabetes tipo 2 e reduzir a formação de cálculos biliares.

Acredita-se que o ácido clorogênico, o mesmo antioxidante que reduz o câncer, também pode reduzir a captação de glicose de alimentos açucarados ou ricos em carboidratos. Isso poderia retardar a liberação de açúcar no sangue depois de uma refeição e ser benéfico na prevenção da resistência à insulina, mas, por enquanto, mais pesquisas ainda são necessárias para provar isso. O fato é que a cafeína pode realmente neutralizar alguns dos efeitos hipoglicêmicos, então café descafeinado pode ser uma escolha melhor para diabéticos e outras pessoas preocupadas em aumentar o açúcar no sangue.

Dito isso, outras pesquisas mostram que o consumo crônico de café pode aumentar ligeiramente a glicose no sangue, embora não saibamos realmente o que isso significa para o diabetes ou o risco de ganho de peso.

 

5. AUMENTA O DESEMPENHO FÍSICO E A RESISTÊNCIA

Muitos estudos mostram que o café aumenta o estado de alerta e melhora o desempenho mental e físico a curto prazo. O ligeiro aumento do açúcar no sangue a partir de café com cafeína é realmente potencialmente bom para atletas que precisam de açúcar no sangue para alimentar seus músculos antes da atividade física. De acordo com a pesquisa, a cafeína não melhora diretamente a capacidade máxima de oxigênio, mas pode permitir que os atletas treinem com maior potência e / ou treinem por mais tempo. Demonstrou-se que aumenta a velocidade e / ou a potência em condições simuladas de corrida e atividades que duram menos de 60 segundos ou quase duas horas.

A cafeína é uma ajuda ergogênica amplamente utilizada antes e durante o exercício prolongado. Esta é uma das razões pelas quais muitos atletas de resistência e entusiastas do fitness gostam de tomar um café antes de irem ao ginásio ou competirem, pois é conhecido por melhorar o desempenho, contribuindo para uma maior concentração e maior resistência. Um relatório publicado em 2013 pela Escola de Esporte e Ciência do Exercício da Universidade de Birmingham descobriu que o tempo de desempenho atlético era melhor entre homens adultos que bebiam bebidas cafeinadas e café antes do exercício. em comparação com placebo e grupos descafeinados.

Quando os pesquisadores estudaram as reações metabólicas, respiratórias e cardiovasculares pós-exercício à cafeína em indivíduos treinados em aeróbica, eles descobriram que três horas após o exercício, freqüência cardíaca, pressão arterial, glicose, lactato e Os ácidos graxos masculinos não foram afetados pela cafeína. No entanto, a cafeína aumentou o gasto energético pós-exercício em 15% em relação ao placebo.

 

6. AJUDA A PROTEGER A SAÚDE DO FÍGADO

Vários estudos mostram consistentemente que os bebedores de café têm um risco reduzido de testes de função hepática anormais. Um estudo publicado no Archives of Internal Medicine mostra que o café pode proteger contra doenças alcoólicas do fígado. Para cada xícara de café diariamente (até quatro vezes por dia), o estudo mostrou uma redução de 20% na síndrome do fígado alcoólico . Outro estudo associa café com risco reduzido de cirrose hepática e câncer de fígado.

OS BENEFÍCIOS DO DAMASCO: PROPRIEDADES E VIRTUDES

Conhecida por seu sabor picante e cor de damasco distinta, esta fruta nutritiva é boa para mais do que fazer doces ou assados.Com um perfil nutricional extenso e uma longa lista de benefícios, o damasco também é rico em sabores e benefícios para a saúde – assim como os grãos de damasco.

O damasco é um tipo de fruta comestível que vem da árvore de alperce. É um membro do gênero Prunus, ou fruta de caroço, que também inclui ameixas, cerejas, pêssegos, nectarinas e amêndoas. Originário da Armênia, da China ou do Japão, os damascos agora são largamente cultivados em todo o mundo.

Os damascos são considerados alimentos ricos em nutrientes e pobres em calorias, mas ricos em fibras, vitamina A e vitamina C. Eles também receberam uma ampla gama de benefícios à saúde, variando de inflamação para o tratamento do olho seco e muito mais. Além disso, eles são super versáteis e podem ser consumidos crus ou usados ​​na confeitaria e na culinária, tornando-se uma ótima maneira de melhorar sua dieta.

BENEFÍCIOS DO DAMASCO PARA A SAÚDE

 

1. PROTEGE O FÍGADO

Além de ser o maior órgão interno do corpo humano, o fígado é também um dos mais importantes. Ele tem uma longa lista de funções, desde a produção de proteínas que ajudam a coagulação do sangue a quebrar as gorduras para produzir energia.

Algumas pesquisas sugerem que o damasco é benéfico para a saúde do fígado e pode até mesmo proteger contra doenças do fígado.

Em um estudo publicado no British Journal of Nutrition, o damasco foi capaz de proteger o fígado contra certos danos específicos (fígado gordo), caracterizados pelo acúmulo de gordura no fígado. Outro estudo na Turquia descobriu que os damascos orgânicos secos ao sol ajudaram a regenerar o fígado.

O consumo de uma dieta anti-inflamatória, estresse reduzido e aumento da atividade física também podem ajudar a estimular a função hepática.

 

2. ALTO TEOR ANTIOXIDANTE

Além de fornecer uma ampla gama de micronutrientes importantes, os damascos também são carregados com antioxidantes. Antioxidantes são compostos que protegem contra os radicais livres e previnem danos às células. Eles também podem reduzir o risco de certas doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer.

Os damascos são carregados com carotenóides, um tipo de pigmento com propriedades antioxidantes. De acordo com um estudo publicado no site www.gazetadooeste.com.br, os damascos são particularmente ricos em carotenóides, como beta-caroteno, beta-criptoxantina e gama-caroteno.

Além de damascos, outras frutas e legumes, bem como ervas e especiarias, como açafrão e coentro, também são alimentos ricos em antioxidantes que você pode facilmente incorporar em sua dieta.

3. REDUZ A INFLAMAÇÃO

Inflamação não é necessariamente uma coisa ruim. Na verdade, é uma reação perfeitamente normal desencadeada pelo sistema imunológico para impedir que invasores estrangeiros desenvolvam e protejam o corpo contra ferimentos.

A inflamação crônica, por outro lado, pode causar estragos em seu corpo e contribuir para doenças como doenças cardíacas, diabetes e artrite reumatóide.

Alguns estudos revelaram que os damascos podem ter propriedades anti-inflamatórias potentes para ajudar a proteger contra doenças. Os grãos de damasco, em particular, são considerados eficazes no alívio da inflamação. Em um estudo com animais, o extrato de óleo de semente de damasco ajudou os ratos a proteger seus corpos contra a colite ulcerativa, um tipo de doença inflamatória intestinal.

Outros alimentos anti-inflamatórios incluem vegetais de folhas verdes, beterraba, brócolis, mirtilo e abacaxi .

 

4. SUPORTA REGULARIDADE

Damascos são carregados com fibra, fornecendo cerca de 3,1 gramas – ou até 12% de suas necessidades diárias em um único copo.

As fibras se movem pelo corpo sem serem digeridas, o que ajuda a adicionar volume às fezes e prevenir a constipação. Uma análise de cinco estudos mostrou que o aumento da ingestão de fibras contribuiu para o aumento da frequência das fezes em pacientes com constipação.

As sementes de damasco, que são comumente vendidas como salgadinhos nos Estados Unidos, podem fornecer ainda mais fibras. Uma dose de 1/4 xícara contém cerca de cinco gramas de fibra, atendendo a 20% de suas necessidades diárias de fibras.

Além de damascos, outros alimentos ricos em fibras que podem ajudar a aliviar a constipação incluem frutas, verduras, legumes, nozes e sementes.

 

5. PROMOVE A SAÚDE DOS OLHOS

Os damascos são uma excelente fonte de vitamina A. Uma xícara de damascos crus fornece 60% da vitamina A que você precisa para o dia, enquanto uma xícara de damascos secos pode quase sozinho satisfazer suas necessidades diárias. em vitamina A.

A vitamina A desempenha um papel central na saúde dos olhos. De fato, a deficiência de vitamina A pode levar a sintomas como cegueira noturna, olhos secos e perda de visão.

Além de ser rico em vitamina A, que melhora a visão, o damasco pode ser benéfico para a saúde ocular de muitas outras maneiras. Um estudo em animais realizado em 2016 mostrou que a aplicação tópica de extrato de semente de damasco ajuda a reduzir o olho seco, promovendo a produção de fluido lacrimal em camundongos.

Batata-doce, cenoura, couve e espinafre são outros alimentos ricos em vitamina A.

CONTRIBUIÇÃO NUTRICIONAL DO DAMASCO

Damascos crus são baixos em calorias, mas ricos em fibras, vitamina A, vitamina C e potássio, bem como vários outros micronutrientes importantes. Eles também contêm uma boa quantidade de carboidratos, a maioria das calorias de damasco provenientes de carboidratos, em vez de gordura ou proteína.

Uma xícara de metades de damasco cru contém aproximadamente (% AJR – Recommended Daily Allowances):

  • 74,4 calorias
  • 17,4 gramas de carboidratos
  • 2,2 gramas de proteína
  • 0,6 gramas de gordura
  • 3,1 gramas de fibra
  • 2.985 unidades internacionais de vitamina A (60%)
  • 15,5 miligramas de vitamina C (26%)
  • 401 miligramas de potássio (11 por cento DV)
  • 1,4 miligramas de vitamina E (7%)
  • 5,1 microgramas de vitamina K (6%)
  • 0,1 miligrama de cobre (6%)
  • 0,1 miligramas de manganês (6%)
  • 0,9 miligramas de niacina (5%)

Além dos nutrientes acima, o damasco também contém riboflavina, vitamina B6, ácido pantotênico, magnésio e fósforo.

O perfil nutricional dos damascos secos varia um pouco. Os damascos secos contêm mais de quatro vezes mais calorias e carboidratos, mas também fornecem uma maior concentração de fibras, vitamina A, potássio, vitamina E e outros micronutrientes.

Uma xícara de frutas secas de damasco contém aproximadamente (% AJR – Recommended Daily Allowance):

  • 313 calorias
  • 81,4 gramas de carboidratos
  • 4,4 gramas de proteína
  • 0,7 gramas de gordura
  • 9,5 gramas de fibra
  • 4.686 unidades internacionais de vitamina A (94%)
  • 1 511 grammes de potassium (43%)
  • 5,6 miligramas de vitamina E (28%)
  • 0,4 miligramas de cobre (22%)
  • 3,5 miligramas de ferro (19%)
  • 3,4 miligramas de niacina (17%)
  • 0,3 miligramas de manganês (15%)
  • 41,6 miligramas de magnésio (10%)
  • 0,2 miligrama de vitamina B6 (9%)
  • 92,3 miligramas de fósforo (9%)

Além disso, os damascos secos contêm ácido pantotênico, cálcio, selênio, vitamina K e riboflavina.

 

DAMASCO CONTRA PÊSSEGO

É fácil confundir damascos e pêssegos. Não só pertencem à mesma família de frutas, mas compartilham uma série de semelhanças em sua aparência e os nutrientes que fornecem.

Os damascos são menores que os pêssegos e têm uma carne laranja-amarelada coberta por baixo. Os pêssegos, por outro lado, são ligeiramente maiores, podem ter uma cor que varia do branco ao amarelo brilhante ou vermelho, e como damascos, são cobertos com pêlos finos. Os damascos tendem a ter um sabor ligeiramente mais ácido, tornando-os um excelente complemento para produtos de confeitaria e sobremesas.

Em um nível nutricional, as duas frutas são muito semelhantes, com algumas pequenas diferenças. Grama por grama, damascos são ligeiramente superiores em calorias, proteínas, carboidratos e fibras. Os damascos também contêm mais vitamina A e vitamina C, embora ambos contenham quantidades comparáveis ​​de micronutrientes, como vitamina E e vitamina K.

Dito isto, ambos são embalados com vitaminas, minerais e antioxidantes, e incluindo algumas porções de cada um deles pode ser uma maneira saudável e nutritiva para impulsionar sua dieta e dieta. saúde.

 

COMO COMER UM DAMASCO

O damasco é fácil de provar e cheio de sabores. Se você come cru, basta lavá-lo e não hesite em consumir toda a fruta, pele e tudo mais. Você pode usar uma colher para ajudar a remover gentilmente os grandes grãos de damasco que estão no meio da fruta.

Para um tratamento simples e saudável, tente adicionar damasco a uma tigela de iogurte grego ou até mesmo usá-lo para complementar sua próxima tigela de aveia ou cereais frios. Como alternativa, tente usar damascos frescos ou secos em suas receitas de cozimento e assar para melhorar o sabor e o perfil nutricional de seus pratos.

 

USO DE DAMASCO

Se você está se sentindo um pouco criativo, há muitas outras maneiras de apreciar damascos do que comer frutas inteiras. Algumas das maneiras mais comuns de usar damascos incluem fazer assados ​​e doces à base de damasco, bem como saladas, salsas e até pratos vegetarianos.

Além disso, em vez de pegar os damascos secos na loja, você pode tentar secá-los em casa. Basta usar um desidratador ou colocá-lo no forno a temperatura mais baixa por 10-12 horas e divirta-se!

De doces que usam damasco seco para os pratos principais que o usam para incorporar um toque de doçura, as possibilidades são infinitas.

 

HISTÓRIA DO DAMASCO

A história do damasco permanece controversa. Por causa de seu nome científico, Prunus armeniaca – ou ameixa armênia -, bem como sua longa história de cultivo na Armênia, muitas pessoas pensam que é nativo da Armênia. Outros dizem que foi encontrado pela primeira vez na China ou na Índia há milhares de anos.

Seja qual for a sua verdadeira origem, os damascos têm sido um marco em muitas culturas ao redor do mundo durante séculos. Os egípcios, por exemplo, geralmente usavam damascos para fazer suco tradicional, enquanto os colonos ingleses usavam óleo de damasco no século 17 para reduzir a inflamação e tratar tumores.

Hoje, a maior parte da produção de damasco comercial nos Estados Unidos é na costa oeste. Na verdade, quase todos os damascos vêm da Califórnia, com uma quantidade menor proveniente de Washington e Utah. Em todo o mundo, o Uzbequistão produz a maior quantidade de damascos, seguida pela Turquia, Irã e Itália.

 

PRECAUÇÕES COM DAMASCO

Embora as sementes de damasco sejam frequentemente apreciadas como um lanche doce, as sementes de damasco amargo podem conter uma grande quantidade de amigdalina, um composto que pode aumentar os níveis de cianeto quando consumido em excesso. Se você está comendo sementes de damasco, certifique-se de optar pela variedade doce para evitar a toxicidade potencial.

Além disso, enquanto damascos secos são ricos em nutrientes benéficos, eles também são ricos em carboidratos e calorias, o que pode resultar em ganho de peso e aumento do açúcar no sangue. Consumir com moderação e optar por damascos frescos sempre que possível para evitar exageros.

Algumas pessoas também podem sentir sintomas de alergia alimentar depois de comer damascos. Se você suspeitar de alergia a damasco ou se tiver efeitos colaterais indesejados depois de comê-los, pare de comê-los e consulte seu médico.

 

ÚLTIMOS PENSAMENTOS SOBRE DAMASCO

* Os damascos são frutas de caroço e estão intimamente relacionados com ameixas, cerejas, pêssegos, nectarinas e amêndoas.

* Os damascos crus são baixos em calorias, mas ricos em fibras, vitamina A e vitamina C. Os damascos secos, por outro lado, contêm uma maior concentração de calorias, carboidratos, fibras e micronutrientes.

* Apricot também é carregado com antioxidantes e foi mostrado para reduzir a inflamação, promover a regularidade, proteger o fígado e promover a saúde ocular.

* Devido ao seu sabor ácido, os damascos são incrivelmente versáteis. Eles adicionam aos pratos doces e salgados e podem ser usados ​​em assados, aperitivos, compotas e salsas.

* Desfrute de damasco em combinação com uma dieta saudável e equilibrada para aproveitar ao máximo a multiplicidade de benefícios de saúde que pode trazer.

OS BENEFÍCIOS DO KIWI: PROPRIEDADES E VIRTUDES

Se você nunca tentou um kiwi, você pode estar no seu caminho para o supermercado depois de ler todas as maneiras de melhorar sua saúde com esta fruta! Isso ocorre porque a ingestão nutricional do kiwi fornece uma quantidade absurda de benefícios para a saúde.

Por exemplo, você sabia que o kiwi é um dos alimentos mais nutritivos da vitamina C? É uma verdade. Na verdade, uma única xícara de kiwi fornece quase 275% da ingestão diária recomendada de vitamina C.

Os fitonutrientes benéficos do Kiwi, combinados com a fantástica variedade de vitaminas e minerais, fazem do kiwi uma fruta deliciosa e rica em nutrientes, com uma lista impressionante de benefícios para a saúde.

0 BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE E BENEFÍCIOS DO KIWI

 

Este poderoso antioxidante contém quantidades significativas de mais de 20 nutrientes essenciais. Kiwis são baixos em calorias, mas ricos em energia, tornando-os uma ótima opção para pessoas que estão tentando perder peso. A nutrição do kiwi é muito saudável para o coração, graças ao seu alto teor de potássio, fibra e vitamina K. Está comprovado que os kiwis reduzem os sintomas associados a doenças do trato respiratório e doenças digestivas, como a síndrome do intestino. irritável (SCI).

Nutrição Kiwi contém elementos que contribuem para o crescimento e manutenção óssea, olhos saudáveis ​​e visão, e podem até mesmo ajudá-lo a dormir melhor.

Mas vamos analisar todos os seus benefícios para a saúde:

 

1. FONTE INCRÍVEL DE VITAMINAS ANTIOXIDANTES C E E

Uma das razões pelas quais o kiwi é inegavelmente um superalimento é que ele é um alimento altamente antioxidante que combate os danos causados ​​pelos radicais livres.

Em um estudo realizado pelo Departamento de Chemical Toxicology, Ambiental Divisão de Medicina do Instituto Norueguês de Saúde Pública, o kiwi foi adicionado a uma dieta normal, e mostrou que com apenas 1-2 kiwis por dia, uma diminuição Ocorreu dano oxidativo interno acentuado. Isso ocorre principalmente porque os níveis de vitamina K nos kiwis excedem os das laranjas e proporcionam benefícios que ajudam a reparar e manter vários tecidos e sistemas no corpo.

Além disso, o teor de vitamina E do kiwi é isento de gordura e é um elemento importante para reduzir o colesterol e combater os radicais livres. Além de altos níveis de vitamina C e E, dois antioxidantes naturais, o kiwi também é rico em polifenóis que têm atividade imunoestimuladora, o que significa que eles podem desencadear uma resposta do sistema imunológico.

 

2. AGE CONTRA O ENVELHECIMENTO E MELHORA A SAÚDE DA PELE

O colágeno é a proteína mais abundante em nosso corpo e a base que segura a pele, músculos, ossos e tendões. Ela se decompõe com a idade e depende da vitamina C, e sabemos que o kiwi contém muito disso.

De acordo com a pesquisa publicada no Journal of Cellular Physiology, os polissacarídeos de kiwi são capazes de duplicar a síntese de colágeno no corpo, em comparação com as condições normais, quando esta atividade diminui com a idade. O kiwi é também o lar de um carotenóide e um antioxidante chamado luteína, que é incrivelmente benéfico para a saúde da pele, protegendo a pele dos raios UV, marcando assim outro benefício nutricional do kiwi.

 

3. MELHORA A SAÚDE RESPIRATÓRIA

Kiwis e outras frutas ricas em vitamina C têm sido usadas com sucesso para tratar uma série de doenças respiratórias. Dois estudos mostraram reações benéficas em adultos e crianças com asma e outras doenças respiratórias e infecções após a adição de kiwis à sua dieta. Ambos os estudos concluíram que a fruta foi capaz de aumentar a concentração de vitamina C no organismo, o que reduziu os sintomas do paciente, incluindo sibilos, congestão da cabeça e duração da doença do movimento. garganta.

 

4. BOM PARA VISÃO E PREVENÇÃO DE DOENÇAS OCULARES

A ingestão de luteína do Kiwi não só protege a pele, mas também é um potente fitoquímico que pode prevenir muitas doenças oculares, incluindo a degeneração macular relacionada à idade. A luteína é capaz de proteger o olho filtrando a luz UV de curto comprimento de onda, o que é prejudicial.

O grande kiwi traz 171 miligramas de luteína, que é muito maior do que quase qualquer outra fruta. Além da luteína, o kiwi tem uma grande quantidade de outro carotenóide, a vitamina A, que também é amplamente benéfica para a saúde ideal dos olhos.

 

5. AJUDA NA DIGESTÃO

O kiwi mostrou-se promissor no tratamento de desordens digestivas e intestinais. Uma série de estudos mostrou que o kiwi ajuda a reduzir as complicações associadas à síndrome do intestino irritável (SII), bem como às doenças inflamatórias intestinais. Os resultados dos estudos sugerem que a adição de kiwis à dieta dos pacientes introduziu antioxidantes e fibras, o que poderia produzir resultados anti-inflamatórios, bem como uma melhora geral da função intestinal.

 

6. MELHORA O SISTEMA CARDIOVASCULAR

Não há dúvida de que o kiwi é um superstar para a saúde do coração. Um kiwi por dia pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral, coágulos sanguíneos e doenças cardiovasculares.

O potássio nos kiwis ajuda a baixar a pressão sanguínea, a combater o sódio no corpo e é um vasodilatador, relaxando os vasos sanguíneos por todo o corpo. A fibra encontrada no kiwi também é muito saudável para o coração, assim como a vitamina K, que é capaz de impedir o acúmulo de cálcio nas artérias e, assim, reduzir o risco de ataque cardíaco.

Estudos têm mostrado que pessoas que comem regularmente kiwis têm níveis de triglicerídeos 15% menores do que aqueles que não comem. Kiwis também é uma excelente fonte de ômega-3, magnésio, vitamina E e cobre, que contribuem para o bom funcionamento do sistema cardiovascular.

 

7. MANUTENÇÃO E REPARAÇÃO DE OSSOS

A ingestão substancial de vitamina K do kiwi é necessária para o seu corpo, e não para as artérias saudáveis. A vitamina K é necessária para usar o cálcio na produção de ossos, por isso a deficiência de vitamina K pode ser extremamente problemática. Estudos sugerem que uma dieta rica em vitamina K pode melhorar a saúde óssea e reduzir o risco de lesões e doenças relacionadas com os ossos, como a osteoporose.

 

8. A SEROTONINA AJUDA NOS PROBLEMAS DO SONO

Outro benefício nutricional do kiwi é o seu teor de serotonina. A serotonina pode ser a razão pela qual a fruta tem uma reputação de longa data por suas habilidades de auxiliar no sono. Tem sido demonstrado que a serotonina no kiwi aumenta o tempo de sono e a eficiência em 13% e 5%, respectivamente, de modo que, se você não consegue dormir, o kiwi pode ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor. Há também evidências sugerindo que a serotonina também pode ajudar a melhorar a memória e o humor e pode até ajudar a combater a depressão.

 

9. EFEITOS ANTI-CÂNCER

As árvores da família Actinidia (como para o kiwi) têm sido usadas como plantas medicinais na China há muitos anos, para tratar doenças como dor nas articulações, pedras na bexiga e cânceres de fígado e esôfago. Os frutos e raízes de kiwis provaram efeitos inibitórios no crescimento de células cancerígenas do fígado, pulmão e cólon humano. Graças ao teor de polissacarídeos e à abundância de antioxidantes presentes nos kiwis, estudos mostraram um antitumor e uma redução das células cancerígenas.

Essas razões explicam porque o kiwi é um dos melhores alimentos disponíveis na natureza para combater o câncer.

 

10. CAPACIDADES ANTIFÚNGICAS E ANTIBACTERIANAS

Kiwi verde e kiwi dourado mostraram habilidades antifúngicas e antibacterianas em vários estudos. A atividade mais antibiótica tem sido encontrada em sementes, que são comumente consumidas com frutas devido ao seu pequeno tamanho.

O kiwi dourado contém uma proteína chamada actinchinequina, que se sugere estar na origem de suas habilidades antifúngicas. Extratos de kiwi mostraram atividade antibacteriana contra várias cepas bacterianas. Essas habilidades também podem estar relacionadas ao grande número de antioxidantes presentes na fruta, conforme mostra o site: www.efuxico.com.br

KIWI CONTRA LARANJA

Ambos conhecidos por seu alto teor de vitamina C, kiwis e laranjas são boas opções saudáveis ​​para adicionar à sua dieta. Há pouca diferença entre os benefícios nutricionais dos kiwis e os da laranja.

Semelhanças

    • Ambos têm fortes capacidades antioxidantes e poder imunológico, graças aos altos níveis de vitamina C e outros nutrientes.

 

    • Ambas as frutas são capazes de ajudar nos problemas digestivos. Laranjas podem agir como diuréticos e ajudar a extrair toxinas do trato digestivo. Kiwi é um alimento anti-inflamatório que ajuda a reduzir os sintomas das doenças digestivas.

 

    • Ambos possuem capacidade antibacteriana e antimicrobiana.

 

  • Ambas as frutas são saudáveis ​​para o coração devido à sua capacidade de reduzir a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas.

diferenças

    • O kiwi é mais rico em açúcar.

 

    • As laranjas são um analgésico e um anti-inflamatório mais potente.

 

    • O kiwi tem um histórico comprovado na construção e manutenção de ossos e desempenha um papel importante na prevenção ou redução de doenças dos olhos e do sistema respiratório.

 

    • Laranjas podem ser usadas como produtos de limpeza antibacterianos.

 

    • O kiwi combate o envelhecimento e os radicais livres com mais do que apenas vitamina C; Ele também contém quantidades substanciais de vitamina A e luteína.

 

  • As laranjas são um comprovado protetor para a saúde bucal, graças às suas capacidades antimicrobianas.

CONTRIBUIÇÃO NUTRICIONAL DE KIWI

Um grande kiwi fresco e cru sem pele traz (% AJR – Recommended Daily Allowances):

  • 56 calorias
  • 13 gramas de carboidratos
  • 1 grama de proteína
  • 0,5 gramas de gordura
  • 2,7 gramas de fibra
  • 84,4 miligramas de vitamina C (141%)
  • 36,7 microgramas de vitamina K (46%)
  • 284 miligramas de potássio (8%)
  • 1,3 miligramas de vitamina E (7%)
  • 0,1 miligrama de cobre (6%)
  • 22,7 microgrammes de folate (6%)

HISTÓRIA DA NUTRIÇÃO KIWI

Kiwi, também conhecido como groselha chinesa, está disponível em uma variedade de variedades – kiwi dourado e kiwi verde é o mais popular. Eles são fáceis de adicionar a saladas de frutas, smoothies e outras deliciosas refeições e lanches, e eles também são excelentes por conta própria. A polpa da fruta é doce, cremosa e deliciosa. Mas você pode comer a pele kiwi? Sua pele turva é semelhante à de um pêssego, e a fruta pode ser apreciada com ou sem ela (desde que o kiwi seja orgânico …).

O kiwi tem uma longa história em relação aos seus diferentes nomes. O nome chinês original, yang tao, significa “morango pêssego”, e mais tarde foi substituído pelo nome “groselha chinesa” pelos europeus. Quando o kiwis foi exportado pela primeira vez da China, ainda se chamava groselha chinesa. Foi introduzido na Nova Zelândia no início do século 20 e mais tarde foi cultivado lá. Quando os frutos começaram a ser exportados da Nova Zelândia, naquela época havia um imposto de exportação sobre as frutas. Foi quando o nome foi mudado para kiwi para evitar o imposto e atrair um novo mercado. Foi nomeado após o pássaro kiwi, nativa da Nova Zelândia, que também é pequena, marrom e encrespada.

O kiwi é cultivado em um kiwi, um arbusto de escalada e arborizado que pode crescer até 10 metros de altura. Cultivo de kiwis pode ser difícil de estabelecer, e algumas tentativas na Califórnia resultaram em falhas e perdas financeiras. Em 2012, a Itália era o maior produtor de kiwis do mundo, seguida de perto pela Nova Zelândia.

 

COMO COMPRAR E PREPARAR KIWIS

O kiwi pode ser armazenado bem no armazém, então a estação vai de novembro a abril – mas geralmente pode ser encontrada em mercearias durante todo o ano. Se armazenado corretamente, o kiwis pode ser transportado por até oito semanas após a colheita.

Ao comprar kiwis, o tamanho geralmente não é indicativo de qualidade. O kiwi imaturo é firme e ainda não está no auge de sua doçura. Se você não pretende usar um kiwi no mesmo dia, escolha uma fruta firme.

Kiwis podem ser mantidos em casa à temperatura ambiente ou no frigorífico. Colocar frutas em um saco de papel pode acelerar o amadurecimento por até quatro a seis dias. Adicionar uma maçã ou banana ao saco acelera ainda mais o processo. Um kiwi maduro contém o maior número de antioxidantes disponíveis.

Ao preparar kiwis, você pode decidir comer a pele (se o kiwi é orgânico) ou removê-lo. A textura difusa é estranha para alguns, mas outros a comparam com a pele de uma pêra ou pêssego. A maneira mais fácil e rápida de descascar um kiwi é cortar cada ponta e colocar uma colher ao redor da borda para remover o resto.

O kiwi pode ser consumido cru, usado em produtos de padaria e pastelaria, transformado em suco, etc. A proteína actinidina, presente no kiwi, cria uma reação enzimática capaz de amaciar os alimentos.

A presença desta proteína também faz do kiwi um ingrediente que você não quer adicionar em pratos que incluem produtos lácteos, como chantilly ou sobremesas à base de gelatina, porque os liquefaz. O mesmo vale para saladas de frutas, porque o kiwi também tem a capacidade de amaciar. Adicione o kiwi como um toque final ao preparar estes pratos.

Você pode apreciar o kiwi de várias maneiras:

  • Corte-o ao meio e desfrute de uma tigela natural de bondade verde.
  • Misture em um smoothie saudável.
  • Congelar os kiwis em pirulitos congelados para um deleite legal no verão.
  • Misture os kiwis em saladas de frutas ou saladas verdes.
  • Misture o kiwi no seu iogurte favorito.

EFEITOS COLATERAIS POTENCIAIS DO KIWI

A alergia ao quivi é muito comum e responsável por 10% de todas as reações alérgicas alimentares em crianças. As pessoas que são alérgicas ao látex e outras frutas, como abacates e bananas, devem ser particularmente cuidadosas. Alergia a kiwis pode levar a síndrome de alergia, urticária (por consumo ou contato), inchaço, coceira ou água nos olhos, irritação do nariz e da boca e anafilaxia, que pode ser fatal.

As pessoas que tomam beta-bloqueadores devem consumir kiwis com moderação, porque o potássio na fruta pode alterar os níveis de potássio para níveis mais altos do que o recomendado. O aumento do potássio pode ser prejudicial para os rins, especialmente para aqueles que sofrem de doença renal.

O kiwi também tem a capacidade de retardar a coagulação do sangue em algumas pessoas e pode ter um efeito negativo em pessoas com distúrbios hemorrágicos. Se você tiver que passar por uma cirurgia, recomenda-se parar de consumir kiwis pelo menos duas semanas antes da cirurgia.

 

OS BENEFÍCIOS DO KIWI EM POUCAS PALAVRAS

Uma única xícara de kiwi fornece quase 275% da ingestão diária recomendada de vitamina C.

Os benefícios nutricionais dos kiwis incluem o fornecimento de poderosos antioxidantes, como vitamina C e vitamina E, a luta contra o envelhecimento e a melhoria da saúde da pele, a melhoria da saúde respiratória, a proteção da visão e prevenção de doenças oculares, ajudando na digestão, melhorando o sistema cardiovascular, mantendo e reparando a saúde dos ossos, ajudando com o sono, combatendo o câncer e fornecendo capacidades antifúngicas e antibacteriano.

OS BENEFÍCIOS DA BANANA: PROPRIEDADES E VIRTUDES

As bananas podem ser um alimento complexo. Sabemos que eles são ricos em açúcar – e que o açúcar é tudo menos bom para nós (dependendo de sua fonte) – mas também ouvimos que eles estão cheios de nutrientes importantes. Então, qual é o veredicto sobre os aspectos nutricionais das bananas?

Esta é realmente uma das perguntas mais frequentes.

As bananas são realmente uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais, incluindo potássio, magnésio, fibras e muito mais. Eles são quase um alimento ideal para atletas e aqueles que se exercitam regularmente por causa de seu efeito de carboidratos de ação rápida em nossos níveis de energia.

Eles podem fornecer uma fonte rápida de energia antes de um treino e também nutrientes essenciais pós-treino que são necessários para reparar músculos e equilibrar a retenção de líquidos. Além disso, as bananas também contêm fibras, benéficas para o corpo e os intestinos.

Todos esses benefícios em um pedaço de fruta de 100 calorias parecem ser uma pechincha, mas as bananas também podem ser complicadas para algumas pessoas e não ser a melhor escolha para todos.

Uma vez que as bananas conter uma relativamente elevada quantidade de açúcar e hidratos de carbono, mas quase nenhuma proteína ou gorduras saudáveis, que podem aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Este é um problema para quem tem uma forma de resistência à insulina, incluindo aqueles que são pré-diabéticos ou diabéticos. Portanto, as bananas são uma boa escolha para a maioria das pessoas, mas não para todos.

Se você é uma pessoa saudável e relativamente ativa, as bananas são uma escolha de alimentos inteligente e benéfica para adicionar à sua dieta. No entanto, se você é sensível à insulina, se você tiver problemas para controlar o açúcar no sangue se você perder muito peso, você pode ter que optar por outras opções de frutas e alimentos em vez de bananas.

BENEFÍCIOS DA BANANA PARA A SAÚDE

 

BENEFÍCIOS NUTRICIONAIS DA BANANA

Como as bananas têm atributos positivos e negativos, vamos nos concentrar primeiro nos aspectos nutricionais das bananas.

Uma banana de tamanho médio é aproximadamente (% AJR – Recommended Daily Allowance):

  • 110 calorias
  • 0,5 gramas de gordura
  • 27 gramas de carboidratos
  • 14 gramas de açúcar
  • 3 gramas de fibra
  • 1 grama de proteína
  • Vitamina B6 (25%)
  • Manganês (16%)
  • Vitaminas C (14%)
  • Potássio (12%)
  • Fibras (12%)
  • Cobre (10%)
  • Biotina (10%)
  • Magnésio (8%)

As bananas também têm muitos benefícios para a saúde do corpo, como:

1. AUMENTE A ENERGIA

Bananas são um ótimo lanche porque fornecem carboidratos na forma de açúcares de liberação rápida que seu corpo pode usar para suas necessidades energéticas. Depois de um treino, seu corpo usa carboidratos para reabastecer e reparar as fibras musculares que foram quebradas.

Après l’exercice, les molécules de sucre de la banane sont capables d’atteindre les tissus musculaires rapidement au moment qui est le plus nécessaire. Cela permet de restaurer rapidement les réserves de glucose, ce qui est essentiel pour donner à votre corps l’énergie dont il a besoin pour développer ses muscles et sa force. Les bananes sont utiles avant ou immédiatement après l’exercice, fournissant à votre corps les glucides et les nutriments dont il a besoin.

Em vez de confiar em lanches açucarados ou bebidas esportivas durante os treinos, ou durante seu enérgico “colapso” da tarde, experimente uma banana. Com apenas 100 calorias, as bananas fazem uma excelente escolha de lanches antes ou depois do treinamento, especialmente considerando que elas são um alimento completo e não contêm ingredientes processados ​​ou artificiais, como muitos lanches embalados.

 

2. CARREGADO COM POTÁSSIO

A banana é uma das fontes mais ricas de potássio no mundo, com cerca de 500 mg de potássio por banana. O potássio é outro nutriente essencial para pessoas fisicamente ativas, mas também para todas as outras. O potássio age como um eletrólito e promove a saúde circulatória, ajuda a controlar o fluxo da respiração, os níveis de hidratação no corpo e ajuda o oxigênio a alcançar as células.

O potássio é útil na prevenção da hipertensão arterial e diminui o risco de doenças cardíacas e derrames, pois regula a circulação, retenção de sódio e água no corpo. O potássio ajuda a baixar a pressão arterial, porque neutraliza o efeito do sódio no sangue. Estudos têm mostrado que a melhor maneira de se beneficiar do potássio é comê-lo naturalmente através de alimentos integrais, especialmente frutas e vegetais.

O potássio também ajuda a prevenir cãibras musculares após o exercício e ajuda a curar e construir músculos. Isso faz com que seja um nutriente importante para quem está particularmente ativo fisicamente ou se recuperando de uma lesão.

Além disso, a grande quantidade de potássio encontrada nas bananas ajuda a diminuir os sintomas associados a cálculos renais, gota, TDAH, dores nas costas, dores de cabeça e muito mais.

 

3. AJUDA A MELHORAR A SAÚDE DIGESTIVA

Cada banana contém cerca de 3 gramas de fibra, cerca de 10% da fibra diária que você deve consumir. Fibra em bananas ajuda a prevenir a constipação, inchaço e outros sintomas digestivos indesejáveis. A fibra ajuda a regular a restauração e a manutenção das funções intestinais, uma vez que se liga a resíduos e toxinas no trato digestivo, ajudando a evacuá-las do corpo.

Fibra dietética também ajuda você a se sentir mais completo por mais tempo. Esta é outra razão pela qual as bananas podem fazer um ótimo lanche, especialmente quando você está em movimento e precisa de algo portátil para jogar na sua bolsa. Outra vantagem do alto teor de fibra das bananas? Estudos mostraram que uma dieta rica em fibra dietética protege contra doenças cardíacas, parada cardíaca e derrame.

Fibra ajuda a reduzir a inflamação, eliminando resíduos e toxinas do corpo, evitando assim o acúmulo perigoso nas artérias. Além disso, as bananas são fáceis de digerir e podem ajudar a prevenir a diarréia. Isso é por causa de seus amidos e fibras que podem ajudar a ligar o lixo em seu trato digestivo, enquanto o seu potássio facilita o equilíbrio da retenção de água no intestino e impede que você se desidrata.

 

4. PODE AJUDAR A ESTIMULAR SEU HUMOR

As bananas contêm um aminoácido chamado triptofano, que facilita a regulação da serotonina, um dos nossos principais “hormônios da felicidade”. Níveis saudáveis ​​de serotonina melhoram seu humor e previnem transtornos de humor, incluindo ansiedade e depressão. A ingestão nutricional de bananas também inclui antioxidantes que ajudam a liberar dopamina no cérebro, outro hormônio estimulante do humor. Consumir bananas regularmente pode ajudar a aumentar seus níveis de energia, evitar a fadiga e manter um estado mental positivo.

 

5. BOA FONTE DE MANGANÊS, BOA PARA CÉREBRO, PELE E OSSOS

Bananas pode ser benéfico para o seu cérebro, sua pele e ossos, porque uma banana contém 16% de manganês que você necessita diariamente e uma boa fonte de vitamina C (14% da DDR), que ajuda a produção de colágeno.

O manganês é importante para muitas funções do corpo, incluindo manter a pele saudável, manter a estrutura do esqueleto, manter a função cerebral e reduzir os danos causados ​​pelos radicais livres.

Estudos mostraram que o manganês pode ajudar a função cerebral saudável e prevenir condições como a epilepsia e a doença de Parkinson. Alguns estudos em animais mostraram que baixos níveis de manganês contribuem para a saúde óssea deficiente e, possivelmente, para condições como a osteoporose.

O manganês promove a saúde e a aparência da sua pele, contribuindo para a produção de colágeno, um importante componente estrutural que preserva a aparência e a elasticidade da pele. O manganês também atua como um anti-inflamatório e anti-oxidante, duas propriedades essenciais que naturalmente retardam o envelhecimento porque reduzem os danos causados ​​pelos radicais livres e o estresse oxidativo.

 

6. ACESSÍVEL, PORTÁTIL E UMA ESCOLHA DE LANCHE DE BAIXA CALORIA

As bananas são baixas em calorias, com apenas cerca de 100-110 calorias para uma banana de tamanho médio. Em comparação com muitas outras opções de salgadinhos processados ​​ou altamente calóricos, as bananas são um ótimo lanche saudável, pois são cheias de nutrientes e fibras. Isso faz da banana uma boa escolha para quem está assistindo a sua ingestão calórica para perder peso.

Como as bananas contêm grandes quantidades de fibras e alto teor de água, elas podem ajudar a enchê-lo e evitar que você morda outros alimentos processados ​​entre as refeições. Isso torna as bananas excelentes para satisfazer seu desejo doce com algo completamente sem tratamento, sem atrapalhar muito seus esforços de perda de peso.

Embora seja difícil limpar os bagos, colocá-los em um recipiente e carregá-los como um lanche, as bananas são facilmente transportáveis ​​e não precisam ser refrigeradas.

Tente mantê-los em sua mesa de trabalho, em sua bolsa de ginástica ou até mesmo em seu carro como um lanche de “emergência” para evitar a fome entre as refeições e reduzir o risco de comer em excesso. Outra vantagem das bananas? Eles são uma das variedades mais baratas de frutas que você pode comprar. Mesmo as bananas orgânicas são geralmente muito acessíveis.

No entanto, especialistas e nutricionistas recomendam comer bananas com moderação, se a perda de peso é a sua principal prioridade de saúde, pois o teor de açúcar das bananas pode afetar seus níveis de açúcar no sangue e potencialmente levar a desejos de comida ou fissura. .

Se você deve tomar uma banana como um lanche, tentar dar-lhe uma fonte de gordura ou proteína para retardar a liberação de seus açúcares em sua corrente sanguínea. Adicione a manteiga de amêndoa, coco ou proteína em pó ao seu lanche, o que resultará em um impacto menos súbito no açúcar no sangue.

EFEITOS COLATERAIS E RECOMENDAÇÕES PARA BANANAS

Como mencionado anteriormente, embora eles sejam carregados com alguns nutrientes benéficos, a banana pode não ser a melhor escolha de comida para todos.

Aqueles que têm dificuldade em manter um nível saudável de glicose no sangue ou que estão tentando perder peso podem preferir deixar bananas ou pelo menos comê-los com moderação, a fim de manter os níveis de açúcar no sangue no nível mais seguro.

Em comparação com outras frutas, como bagas, frutas cítricas e kiwis, as bananas são um pouco ricas em açúcar e menos ricas em fibras. A fibra é crucial para ajudar a retardar a absorção de açúcar na corrente sanguínea. É ideal para consumir algo que é rico em carboidratos e açúcar e que também contém uma grande quantidade de fibras, para que você não experimente um pico súbito de açúcar no sangue, seguido por um rápido declínio.

As bagas são um exemplo desta proporção ideal de açúcar para fibra, são relativamente baixas em açúcar para uma fruta, mas são muito ricas em fibras e extremamente ricas em antioxidantes benéficos. Por essa razão, recomendo que as pessoas que têm diabetes, uma forma de síndrome metabólica ou perda de peso, consumam frutas e outras formas de frutas com baixo teor de açúcar e alto teor de açúcar. fibras como maçãs verdes, kiwis e frutas cítricas. Considera-se que estes frutos com baixo teor de açúcar têm um índice glicémico mais baixo do que as bananas, pelo que têm menos impacto no açúcar no sangue.

É interessante notar, no entanto, que os estudos mostraram que as bananas contêm um índice glicêmico mais baixo e açúcares que são mais lentamente absorvíveis quando não estão completamente maduros. Então, se você está lutando para manter seu nível de açúcar no sangue estável e você tem a oportunidade de comer uma banana muito madura ou madura, opte pelo menos maduro. De fato, as bananas maduras contêm amidos mais resistentes que se decompõem mais lentamente no corpo.

Dito isso, se você comer alimentos processados ​​e embalados, cheios de ingredientes artificiais, uma banana sempre será a melhor escolha, mesmo se você tiver problemas com açúcar no sangue ou perda de peso.

As bananas também são menos ricas em carboidratos do que muitos grãos, então eu até encorajo você a comer uma banana em vez de uma tigela de aveia, cereais, arroz ou outros cereais. Quando você compara bananas lado a lado para outros cereais, você consome menos carboidratos, açúcar, calorias e nutrientes quando escolhe bananas.

 

HISTÓRIA DAS BANANAS

As bananas foram supostamente cultivadas e consumidas em partes do sudeste da Ásia e Papua Nova Guiné há milhares de anos, por volta de 5000 aC. JC. de acordo com algumas fontes. Os registros também mostram que as bananas foram cultivadas em partes da África e na ilha vizinha de Madagascar, logo após esse período. As bananas se espalharam para partes do Oriente Médio e Norte da África, incluindo partes do Egito e da Palestina por volta dos séculos IX e X. Eles foram mencionados em textos islâmicos antigos.

Quando exploradores do Oriente Médio e da Europa começaram a viajar para a América Central e do Sul, eles levaram bananas em suas viagens, introduzindo a fruta em uma população totalmente nova. Os exploradores portugueses foram os primeiros a trazer bananas para as áreas e para as populações recém descobertas nesta região, onde ainda hoje são muito consumidas.

As bananas eram fáceis de cultivar nos trópicos da América do Sul e da América Central, então rapidamente começaram a ser colhidas em grandes quantidades, enquanto sua popularidade se estendia à América do Norte. . Hoje, as regiões do Caribe e da América Central e do Sul ainda são regiões que cultivam grandes quantidades de bananas, especialmente o Brasil, o Equador e a Colômbia. No entanto, a Índia, Uganda e China são hoje os três maiores países exportadores de banana. Enquanto as bananas silvestres originais continham sementes grandes, as bananas modernas que consumimos são conhecidas como frutas partenocárpicas, o que significa que sua carne incha e amadurece sem a necessidade de suas sementes. ser fertilizado. Hoje, vemos sementes muito menores em bananas e menores em tamanho do que as bananas originalmente consumidas.

 

COMPRA E PREPARAÇÃO DE BANANAS

Hoje, a banana Cavendish é o tipo mais comum de banana vendido. A maioria dos países do mundo não faz distinção entre banana e banana e usa-a quase igualmente. As bananas são uma cultura básica para milhões de pessoas nos países em desenvolvimento hoje na América Latina, África, Índia e no Pacífico Sul.

As bananas são uma cultura importante porque crescem em abundância durante todo o ano e são muito baratas. As bananas podem ser cozidas de várias maneiras, dependendo do tipo de cozimento: elas geralmente são fritas, cozidas, assadas, misturadas ou cortadas e “lascadas” e desidratadas. Os chips de banana são um grande trunfo para adicionar um pouco de energia extra depois de um treino ou quando você sabe de uma subsidência de energia no período da tarde.

NOTA: É melhor cortar e desidratar suas bananas sempre que possível. Muitos “chips” que você compra na loja são frequentemente fritos com óleos hidrogenados e isso neutraliza qualquer nutrição que você pode obter da fruta. Portanto, verifique os ingredientes ao comprar ou tente ir a um mercado orgânico e pergunte qual óleo eles usam ou se estão desidratados.

Embora seja ideal para comer tanta comida orgânica quanto possível, as bananas são uma das frutas que contêm menos pesticidas nocivos. Isso ocorre porque as bananas são envoltas em pele grossa, o que impede que absorvam a maioria dos produtos químicos e toxinas que são pulverizadas nas plantações.

As bananas crescem em árvores altas, onde geralmente são mais seguras contra roedores, animais e alguns insetos; Como resultado, eles são menos pulverizados com pesticidas e herbicidas do que outros alimentos em geral.

E não se esqueça do ditado: “Uma banana por dia, saúde para sempre!” – do site www.valpopular.com .

OS BENEFÍCIOS DA MAÇÃ: PROPRIEDADES E VIRTUDES

O velho ditado “uma maçã por dia mantém o médico longe” pode revelar-se uma verdade! Os benefícios nutricionais da maçã incluem a capacidade de melhorar a sua digestão, graças às suas muitas fibras, reduzir a inflamação causando doenças, melhorar a saúde do coração e ajudá-lo a gerenciar melhor o seu peso. Além disso, as maçãs são um excelente lanche pós-treino ou pré-treino com seus açúcares naturais de liberação rápida que podem aumentar sua energia.

Enquanto bagas e bagas vermelhas são geralmente destacadas em termos de seu conteúdo antioxidante, maçãs não são deixadas para trás …. Com uma família diversificada de fitonutrientes encontrados na polpa e casca de maçã, alguns estudos têm associado consumo de maçã a um risco reduzido de algumas formas de câncer, obesidade, doenças cardiovasculares, asma, doença de Alzheimer e até mesmo diabetes.

De acordo com o Departamento de Ciência dos Alimentos da Cornell University, “Testes de laboratório mostraram um conteúdo antioxidante muito alto, inibindo a proliferação de células cancerígenas, diminuindo a oxidação lipídica e diminuindo o nível de colesterol ruim.

BENEFÍCIOS DA MAÇÃ PARA A SAÚDE

 

CONTRIBUIÇÕES NUTRICIONAIS DA MAÇÃ

As maçãs são o fruto da árvore conhecida como Malus domestica. Hoje, muitos tipos de maçãs são cultivadas em todo o mundo, mas surgiram na Ásia há milhares de anos.

UMA MAÇÃ MÉDIA PRODUZ (% AJR – RECOMMENDED DAILY ALLOWANCE):

  • 95 calorias
  • 4 gramas de fibra
  • 19 gramas de açúcar
  • 0 gramas de proteína ou gordura
  • 4 miligramas de vitamina C (14%)
  • 196 miligramas de potássio (6%)
  • 4 miligramas de vitamina K (5%)
  • 0,1 miligrama de vitamina B6 (4%)
  • 1 miligrama de manganês (3%)

10 BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DE MAÇÃS

 

1. GRANDE FONTE DE ANTIOXIDANTES PARA COMBATER O CÂNCER

A maçã é um alimento altamente antioxidante e uma fonte muito importante de flavonóides. Nos Estados Unidos, 22% dos antioxidantes fenólicos são consumidos a partir de produtos de maçã, tornando-os a principal fonte desses compostos.

Maçãs estão em segundo lugar entre todos os tipos de frutas para a sua concentração total de compostos fenólicos, uma categoria de substâncias bioativas que inclui flavonóides e, segundo, cranberries. Em comparação com todos os outros tipos de frutas, as maçãs têm um composto fenólico livre maior, o que significa que estas moléculas não estão relacionadas com outros compostos de fruta que podem retardar a sua atividade benéfica no corpo.

A pesquisa mostra que os antioxidantes benéficos encontrados em maçãs incluem quercetina, catequina, floridzina e ácido clorogênico. Por causa desses compostos especiais, as maçãs fazem mais do que combater os radicais livres, elas também têm efeitos benéficos antiproliferativos.

Em alguns estudos, os alimentos anti-inflamatórios, como as maçãs, estão ligados à prevenção do câncer de próstata por causa da ingestão de quercetina. Outras evidências sugerem que alguns compostos protetores fitoquímicos na pele das maçãs podem ajudar a inibir a reprodução de células cancerígenas no cólon.

Como as doenças cardiovasculares e o câncer estão associados a uma condição chamada estresse oxidativo – que se manifesta com o tempo pela destruição de células e DNA – a capacidade de combater os radicais livres e a oxidação é o que dá maçãs seu poder de cura.

Uma coisa a notar aqui é que é melhor comer a maçã inteira para obter o maior benefício, incluindo a pele. Quando pesquisadores investigaram a capacidade antioxidante de peras e maçãs, eles descobriram que as peles desses frutos tinham um nível mais alto de ácidos graxos saudáveis ​​(níveis mais altos de lipídios no plasma) e atividade antioxidante do que as dietas que removeu as peles e comeu apenas polpa de fruta.

 

2. AJUDAR A PREVENIR A INFLAMAÇÃO

Os fitoquímicos em frutas coloridas, incluindo compostos fenólicos, flavonóides e carotenóides, são conhecidos por reduzir o risco de muitas doenças crônicas amplamente disseminadas, mas evitáveis. Isso ocorre porque os fitoquímicos mantêm as artérias limpas, reduzem as respostas inflamatórias e evitam altos níveis de estresse oxidativo.

Um trabalho recente da Universidade Estadual da Califórnia sugere que alimentos ricos em antioxidantes, incluindo maçãs, estão associados a “melhores resultados relacionados ao declínio cognitivo devido ao envelhecimento normal, diabetes, controle de peso, saúde óssea”. , função pulmonar e proteção gastrintestinal “.

 

3. COMBATE A DOENÇA CARDÍACA

Há muitas evidências científicas de que uma dieta com muitos alimentos ricos em fibras, especialmente frutas e vegetais frescos, pode ajudar a reduzir o risco de muitas doenças crônicas, incluindo o assassino número um nos Estados Unidos: doença cardíaca. Muitos estudos demonstraram que as pessoas que consomem mais alimentos vegetais frescos cheios de antioxidantes experimentam uma menor inflamação e, como resultado, têm um risco reduzido de doença cardiovascular.

O tipo específico de fibra encontrado em maçãs, chamado pectina, é particularmente conhecido por ser benéfico para reduzir os níveis de colesterol ruim naturalmente. Um estudo de 2003 descobriu que quando ratos foram alimentados com uma dieta rica em extrato de pectina de maçã e maçãs liofilizadas, eles tiveram níveis significativamente mais baixos de captação de colesterol e triglicérides do que o grupo controle. O grupo de ratos que recebeu tanto maçã pectina e maçãs secas (em vez de uma única fonte) teve o maior benefício em termos de fermentações intestinais e metabolismo lipídico. Isso sugere que as interações entre fibras e polifenóis em maçãs, juntas, desempenham um papel importante nos marcadores da saúde do coração.

Um estudo conduzido pela Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg acompanhou adultos durante um período de 15 anos e descobriu que, em geral, o maior consumo de frutas e vegetais estava associado a um menor risco de morte por todas as causas e a longo prazo. doenças cardiovasculares. Há também evidências de que frutas ricas em antioxidantes podem desempenhar um papel na prevenção de acidente vascular cerebral, doença pulmonar obstrutiva crônica, diverticulose e hipertensão.

 

4. ALTA FIBRA

Com mais de quatro gramas de fibra por maçã, esta fruta é uma ótima maneira de cobrir suas necessidades neste nível. As maçãs são particularmente conhecidas por fornecer pectina, um tipo de fibra solúvel que funciona por ligação a substâncias gordurosas no trato digestivo, incluindo colesterol e toxinas, e promovendo a sua eliminação.

A fibra em maçãs ajuda você a se sentir completo, pois se expande em seus intestinos e se acumula, mas também é importante para a desintoxicação. Uma nutrição que inclui maçãs promove o funcionamento do sistema digestivo, porque a pectina regula o uso de açúcares e colesterol pelo organismo, ajudando a purificar o sangue e o trato digestivo.

 

5. MELHORA A SAÚDE DIGESTIVA

Provou-se que uma dieta rica em fibras ajuda a combater problemas digestivos como IBS (Síndrome do Cólon Irritável) e até mesmo o câncer do sistema digestivo. O maior consumo de frutas está correlacionado com uma melhor saúde digestiva geral, especialmente o cólon, o estômago e a bexiga. Os fitonutrientes encontrados nas maçãs podem ajudar a proteger os órgãos digestivos do estresse oxidativo, alcalinizar o corpo e equilibrar os níveis de pH.

Quando se trata de aliviar a constipação, consumir muitos alimentos ricos em fibras é uma ótima maneira de prevenir ou tratar esse problema. Pectina em maçãs também é considerada um diurético natural e tem um efeito laxante suave, que pode ajudar a combater o inchaço e retenção de água. Tente comer maçãs cruas (não esqueça de comer a pele depois de lavá-la ou enxaguá-la) ou adicione-as às suas receitas culinárias. Você também pode obter todos os benefícios da maçã com sucos frescos, evitando os sucos comerciais de maçã que incorporam mais açúcares brancos e conservantes prejudiciais à saúde.

 

6. BOA FONTE DE VITAMINA C

Uma maçã fornece cerca de 14% de sua ingestão diária de vitamina C, considerada um poderoso antioxidante importante para a saúde da pele, olhos, sistema imunológico e cérebro. Como outros antioxidantes que obtemos através de frutas e vegetais frescos, a vitamina C combate os danos causados ​​pelos radicais livres e ajuda a proteger o DNA e as células contra mutações e malformações.

Pesquisas mostram que a vitamina C é crucial para manter um metabolismo saudável e reparar tecidos, especialmente para os olhos e a pele. Alimentos ricos em vitamina C, como maçãs, têm efeitos anti-envelhecimento naturais, pois promovem a renovação das células da pele, ajudam a curar feridas ou cortes, protegem contra infecções e bactérias nocivas e bloqueiam os danos causados ​​pelas células da pele. Exposição UV.

 

7. PODE AJUDÁ-LO A GERENCIAR SEU PESO

Muitos estudos mostraram que o aumento do consumo de frutas e hortaliças está relacionado à proteção contra a obesidade. Enquanto as maçãs fornecem altos níveis de nutrientes importantes e antioxidantes, elas também são baixas em calorias, porque uma alta porcentagem de seu volume consiste em água e fibras.

Porque eles contêm uma boa dose de fibra dietética, não contêm calorias disponíveis, e são úteis para manter um nível saudável de açúcar no sangue, as maçãs podem satisfazer sua ganância sem tornar seu apetite mais pesado ou aumentar os desejos. De fato, quando adicionado a outras maneiras inteligentes de perder peso, você pode perder peso mais rápido.

 

8. PODE AJUDAR A COMBATER DIABETES

Pesquisadores em centros de prevenção e controle de doenças descobriram que comer cinco ou mais porções de frutas e vegetais todos os dias reduz drasticamente o risco de diabetes em adultos. Pode parecer contra-intuitivo que frutas e vegetais, que naturalmente contêm açúcar, sejam inversamente associados à incidência de diabetes, mas isso tem sido demonstrado repetidamente em estudos.

Alguns flavonóides encontrados em maçãs e outras frutas são conhecidos por melhorar a sensibilidade à insulina, que é essencial para prevenir o diabetes e o ganho de peso a longo prazo. Outros antioxidantes e fibras encontrados em maçãs também desempenham um papel em seus efeitos anti-diabéticos, como sabemos que uma dieta rica em fibras e fitonutrientes atua como um tratamento natural para o diabetes.

Como as maçãs são ricas em fibras, elas são consideradas frutas com baixo índice glicêmico. Em comparação com carboidratos refinados ou produtos doces, as maçãs têm a capacidade de liberar açúcar na corrente sanguínea a uma taxa mais lenta. Isso significa que eles mantêm os níveis de glicose no sangue mais estáveis ​​e evitam flutuações nos níveis de glicose no sangue que podem potencialmente levar à resistência à insulina.

 

9. PODE AJUDAR A COMBATER OS SINTOMAS DA ASMA

Curiosamente, as maçãs demonstraram agir como um remédio natural para a asma e estão associadas à saúde geral dos pulmões. Num estudo publicado em 2003, em www.mulherk.com.br envolvendo 1.600 adultos na Austrália, a ingestão de maçãs e pêras foi associada a uma diminuição do risco de asma e redução da hipersensibilidade brônquica.

O estudo pesquisou cerca de 600 pessoas com asma e 900 pessoas sem asma sobre sua dieta e estilo de vida. O consumo total de frutas e vegetais foi fracamente associado à asma, mas o consumo de maçã mostrou uma relação inversa mais forte com a asma. O efeito benéfico foi mais claro em indivíduos que comeram pelo menos duas maçãs por semana.

O que também é interessante é que parece ser apenas um benefício nutricional da maçã. O consumo de cebola, chá e vinho tinto não foi relacionado à incidência de asma, embora também contenham fitoquímicos semelhantes. Isto sugere que existem interações particulares entre os flavonóides da maçã que ajudam a controlar os sintomas da asma melhor do que outros antioxidantes e nutrientes.

 

10. ALTA FONTE DE BORO

Um fato pouco conhecido sobre a ingestão nutricional de maçãs? Eles são uma das melhores fontes naturais de boro, um importante mineral para a formação de ossos fortes e a prevenção da osteoporose. Os usos e benefícios do boro incluem auxiliar no desenvolvimento de hormônios sexuais, construir massa muscular e apoiar a função cerebral. Existem algumas evidências de que a baixa ingestão de boro pode estar associada a fadiga, artrite e alterações de humor.

HISTÓRIA DA MAÇÃ E FATOS INTERESSANTES

As maçãs cresceram durante milhares de anos na Ásia e na Europa. Eles cresceram primeiro na Turquia e são considerados a primeira árvore a ser cultivada por humanos! O fruto da macieira foi melhorado através da seleção ao longo de milhares de anos, dando origem a muitas variedades e sabores disponíveis hoje.

Eles foram introduzidos na América do Norte por colonos europeus no século 17 e têm sido um marco da dieta americana desde então (pense: torta de maçã!). Ao longo da história, eles tiveram um significado religioso e mitológico particular em muitas culturas, por exemplo, serem mencionados na Bíblia na história de Gênesis sobre Adão e Eva. Eles também têm um significado simbólico nas antigas tradições gregas, européias e cristãs.

Cerca de 69 milhões de toneladas de maçãs são cultivadas em todo o mundo a cada ano! A China produz em média quase a metade desse total a cada ano, seguida pelos Estados Unidos (o segundo maior produtor), Turquia, Itália, Índia e Polônia. Centenas de variedades de maçãs existem hoje, com peles de cor variando de vermelho a amarelo, verde, rosa ou com padrões bi ou tricolor. Eles também tem uma ampla gama de gostos e níveis de doçura.

As macieiras estão sujeitas a vários problemas fúngicos, bacterianos e parasitários, que são controlados por vários meios orgânicos e não orgânicos. É por isso que as maçãs são frequentemente pulverizadas com produtos químicos, pesticidas e herbicidas. A pele das maçãs também é geralmente coberta com uma camada protetora de cera epicuticular para selar sua frescura, mas idealmente, você pode encontrar tipos de maçãs que não foram enceradas (incluindo maçãs orgânicas).

Uma coisa que não pode ser negligenciada é o uso de maçãs para fazer vinagre de maçã. O vinagre de maçã beneficia o corpo de várias maneiras: melhorando a imunidade, curando o intestino, combatendo desejos e picos e muito mais.

 

COMO COMPRAR E USAR MAÇÃS

Segundo os pesquisadores, a composição fitoquímica das maçãs varia consideravelmente entre diferentes variedades de maçãs, e também há pequenas alterações nos fitoquímicos durante os períodos de maturação. Enquanto outros tipos de maçãs são boas escolhas, o bom e velho Red Delicious parece ser o mais alto em antioxidantes de acordo com algumas fontes. Embora se acredite que o armazenamento da maçã tenha pouco ou nenhum efeito em seus níveis fitoquímicos, a maneira como eles são cozidos e processados ​​também pode afetar sua disponibilidade de nutrientes.

Muitos antioxidantes encontrados em maçãs são considerados delicados e são melhor preservados quando as maçãs são consumidas cruas ou levemente cozidas (cozidas no vapor). Altas temperaturas podem ter um impacto negativo nos nutrientes de uma maçã. Tente evitar maçãs cozidas comercialmente e use-as em sua própria cozinha de maneiras diferentes, que exigem pouca ou nenhuma cocção.

Quando se trata de comprar maçãs na mercearia ou mercado, tente comprar maçãs orgânicas sem pesticidas. Em fevereiro de 2015, as maçãs foram consideradas as frutas com maior número de pesticidas entre os 48 diferentes tipos de frutas estudados.

Isso realmente importa? Sim! Um estudo recente mostra que as pessoas que compram produtos orgânicos têm níveis mais baixos de inseticidas organofosforados medidos em seu corpo, apesar de comerem mais frutas e vegetais do que aqueles que compram frutas e vegetais cultivados convencionalmente.

Mantenha as maçãs na geladeira para mantê-las frescas por mais tempo. Eles têm uma vida útil longa e duram várias semanas em média.

 

RECEITAS SAUDÁVEIS ​​COM MAÇÃS

Um dos melhores momentos para desfrutar de maçãs e todas as frutas, antes ou depois de um treino. As maçãs podem fornecer energia rápida antes de um treino porque elas são uma fonte natural de açúcar e moléculas de glicose. As maçãs podem ajudar a melhorar o desempenho físico, concentração e resistência, se você tiver como um lanche antes de ir ao ginásio. O corpo faz o melhor uso de açúcar durante o tempo de exercício, porque precisamos de glicose para repor os estoques de glicogênio esgotados e ajudar a promover a recuperação muscular. Então, pense em jogar uma maçã na sua bolsa de ginástica ou tomar uma como parte de um lanche equilibrado e saudável após o exercício.

Naturalmente, as maçãs podem ser usadas de várias maneiras, independentemente da hora do dia. Tente adicionar a saladas ou molhos, fazendo molho de maçã com pouca gordura, fervendo ou cozinhando-os com canela, ou fazendo sucos e smoothies com maçãs frescas.

Lembre-se que, embora seja sempre melhor comer a maçã inteira, o suco de maçã caseiro é certamente acima da loja comprou sucos. Suco de maçã caseiro contém enzimas naturais, vitaminas e fitonutrientes que geralmente estão faltando ou são destruídos durante o processo de fabricação de sucos comerciais.

 

INTERAÇÕES E ALERGIAS A MAÇÃS

As maçãs são uma das frutas mais prováveis ​​de causar reações alérgicas, assim como os pêssegos e os kiwis. As alergias a frutas são comumente vistas como reações na boca, pulmões, face, nariz e estômago. Estes podem ocorrer apenas alguns minutos após o consumo, provocando prurido e inchaço da boca, lábios e garganta. Se você ou seus filhos tiverem essas reações após comerem maçãs, considere fazer um teste de alergia antes de usá-los novamente e informe o seu médico imediatamente.

As maçãs também podem causar problemas digestivos em algumas pessoas, porque elas contêm carboidratos FODMAP (mais especificamente, um grupo de pequenas moléculas de carboidratos encontrados em alimentos todos os dias) que algumas pessoas acham difícil de quebrar. Maçãs, bem como pêras e alguns outros tipos de frutas e legumes, podem fermentar no intestino e causar IBS (Síndrome do Cólon Irritável), inchaço e desconforto digestivo. Então, se você tem esses problemas e você não consegue entender por que, você pode tentar seguir uma dieta FODMAP baixa por um tempo.

Remédio Natural para a Calvície

Remédio Natural para a Calvície – a Conspiração

Existem muitas causas de calvície. Afinal, não é algo que ameaça a vida ou que pode atrapalhar sua vida. É uma doença comum em homens. A calvície de padrão masculino é caracterizada pela miniaturização estrutural dos folículos pilosos sensíveis a andrógenos em indivíduos suscetíveis e é anatomicamente definida dentro de um determinado padrão do couro cabeludo. Com isso vocês entendem que finaxidil funciona mesmo.

O Honesto a Bondade, a Verdade Natural Remédio para Calvície

Home remédios calvície Então, aqui estão algumas remédios caseiros que podem lhe dar poder para lutar contra a calvície. Assim, é considerado um dos remédios caseiros mais fortes para a calvície. Um remédio natural eficaz para tratar a calvície masculina e prevenir a perda de cabelo no couro cabeludo é aplicar regularmente leite de coco no couro cabeludo. Menos popular no mundo ocidental, mas um dos remédios de perda de cabelo naturais mais comuns em medicina ayurvedic, óleo de Amla vem da Groselha indiana e aplica-se normalmente diretamente ao couro cabeludo.

O Verdadeiro Significado de Remédio Natural para a Calvície

A principal causa da calvície são os fatores genéticos. É o segundo estágio da perda de cabelo. Calvície de padrão masculino é um dilema comum para qualquer homem com a idade de cinquenta anos.

Por que Quase Tudo o que Você Aprendeu Sobre Remédio Natural para a Calvície Está Errada

As pessoas sempre foram ingênuas quando seus cabelos estão preocupados. Além disso, pode manter o seu cabelo e os seus folículos saudáveis, ajudando-o assim a manter o cabelo que tem e até a desenvolver um novo cabelo. Ao mexer alguns ovos e criar uma pasta, você pode esfregar o cabelo e deixá-lo descansar por alguns minutos antes de lavá-lo. Se você está se perguntando como parar o cabelo de cair, o aloe vera é um ótimo remédio caseiro para tratar a perda de cabelo. Com uma dieta saudável e estilo de vida, juntamente com o uso consistente de remédios de perda de cabelo natural e uma dose de paciência, é realmente possível para o seu cabelo crescer mais rápido e mais grosso no futuro próximo. Massagem adequada do cabelo e couro cabeludo aumentará o fluxo sanguíneo para os folículos pilosos, condicionará o couro cabeludo e aumentará a força das raízes do seu cabelo.